👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
https://chimhaha.net/exercise/583822
이 글 이후 두달만의 정기보고입니당
칼로리는 천천히 올려서 유지대사량+300으로 먹고있습니당 근데 이제 체지방증가를 곁들인
어쩌다보니 매일매일 맘스터치 휠렛버거1개씩 먹어주는것같습니다 다이어트할때는 버거만먹었는데 요샌 감튀도 좀 먹고 그러다보니 지방이 좀 붙는것같은데 확실히 행복해진것같기도하고 중얼중얼..왜이렇게말이 길지? 암튼 정신적으로 건강해지는느낌?
운동은 주4~5일 2.5분할로 해주는데 하체의비중이 거의 없다시피하다가 넣어주니까 뒤이질것같습니다 근데 또 그만큼 빠르게 강해지는것같기도하고 어제는 교통사고(나는정지해있었는데뒤에서박음)도 났는데 운동갔습니다 뿌듯했습니다..왜 뿌듯하지? 암튼 신체적으로 건강해지는느낌?
두서없이쓰니까 글쓰기 편하긴한데 읽는입장에서 어떨진 모르겠군여
다음에 더욱더 건강해져서 또 보고하겠습니다 ^-^
댓글
김벤담
24.11.10
테슬라 주가마냥 오르는 골근ㄷㄷ
3대400
24.11.10
성장좋으시네오 부럽!
은호0
24.11.12
와 대단하십니다. 저도 주6일운동하는데, 유지대사량에 칼로리추가가 너무 어려운것같습니다. 체중 체지방 저랑 비슷하신데, 근성장은 1-2키로그람 더 나가십니다! 유산소는 안하시지요? 섭취칼로리를 대략 어떻게 계산하세요? 조언구합니다 ㅎ
김잼민
24.11.13
유산소는 운동끝나고 20분이라도 해주고있고 유지대사량은 인터넷에 TDEE 계산기 쳐서 아무거나로 하고있습니당
은호0
24.11.14
감사합니다 ㅎ계산하면서 충분히 먹어주는 식단이 너무어려운것같습니다ㅎ 멋지십니다👍
@김잼민
전체게시글 전체글
루브르 박물관에서 유독 한국인만 어??ㅋㅋㅋㅋ 한다는 그림
7
7
생애 첫 빼빼로를 받은 웃대인
2
2
해외에서 꼽은 최고의 한국 라면
6
6
서로 이해를 못하는 소식가와 대식가.jpg
2
2
??? : 아니 예수님 좀 비켜봐유 !
아이돌 빼빼로데이 콘돔 대참사.jpg
6
6
라쿤이 사라지는 마법
??? : 어휴 .. 옆집 소세지는 알아서 뒤집는다는데 .. 우리집 소세지는 ..
2
2
키즈 유튜버 띠예 근황.JPG
17
17
뱅온
미국인이 햄버거 썰어먹는 걸 극혐하는 이유
1
1
63빌딩 건설 현장.GIF
4
4
침대 위로 귀엽게 뛰어오르는 냐옹이.gif
7
7
크리스마스 캐롤 메들리
배도라지 마리오 카트
37
37
🎥 11월 2주 차 '이서 X 문성현 X 한유진' 엠씨 컷 모음🩷💛🤍 #인기가요 #SBS
이미 사용 중인 비밀번호입니다
19
19
노홍철님 초대석 어떤가요
2
2
241111 이나경 꼬스타🐣
2
2
나폴리맛피자님 이벤트 당첨자 침하하할것 같다.
