👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
https://chimhaha.net/exercise/583822
이 글 이후 두달만의 정기보고입니당
칼로리는 천천히 올려서 유지대사량+300으로 먹고있습니당 근데 이제 체지방증가를 곁들인
어쩌다보니 매일매일 맘스터치 휠렛버거1개씩 먹어주는것같습니다 다이어트할때는 버거만먹었는데 요샌 감튀도 좀 먹고 그러다보니 지방이 좀 붙는것같은데 확실히 행복해진것같기도하고 중얼중얼..왜이렇게말이 길지? 암튼 정신적으로 건강해지는느낌?
운동은 주4~5일 2.5분할로 해주는데 하체의비중이 거의 없다시피하다가 넣어주니까 뒤이질것같습니다 근데 또 그만큼 빠르게 강해지는것같기도하고 어제는 교통사고(나는정지해있었는데뒤에서박음)도 났는데 운동갔습니다 뿌듯했습니다..왜 뿌듯하지? 암튼 신체적으로 건강해지는느낌?
두서없이쓰니까 글쓰기 편하긴한데 읽는입장에서 어떨진 모르겠군여
다음에 더욱더 건강해져서 또 보고하겠습니다 ^-^
댓글
김벤담
24.11.10
테슬라 주가마냥 오르는 골근ㄷㄷ
3대400
24.11.10
성장좋으시네오 부럽!
은호0
24.11.12
와 대단하십니다. 저도 주6일운동하는데, 유지대사량에 칼로리추가가 너무 어려운것같습니다. 체중 체지방 저랑 비슷하신데, 근성장은 1-2키로그람 더 나가십니다! 유산소는 안하시지요? 섭취칼로리를 대략 어떻게 계산하세요? 조언구합니다 ㅎ
김잼민
24.11.13
유산소는 운동끝나고 20분이라도 해주고있고 유지대사량은 인터넷에 TDEE 계산기 쳐서 아무거나로 하고있습니당
은호0
24.11.14
감사합니다 ㅎ계산하면서 충분히 먹어주는 식단이 너무어려운것같습니다ㅎ 멋지십니다👍
@김잼민
전체게시글 전체글
또 고통받는 전무님
오이+사과에서 멜론 맛이 나는게 아주 틀린 말이 아닌 이유
1
1
ㅋㅋㅋㅋㅋ 얼마나 심했으면 먹자마잨ㅋㅋㅋ
🩳 원영이 집어삼킨 유진이🐰 #원영적유진 #안원영 #Shorts
1
1
방송보다 너무 궁금해서 ‘멜론맛’ 도전
냉부해2 김성주 - 안정환 MC 확정
23
23
전무님이 옾카페 시즌1 종료의 원인으로 어떤 작품의 집필이라고 하셨는데 그 작품이...
이건 왜 안해주시나요
2
2
처음보면 이해안되는 레전드 사건...
2
2
주펄이 개가튼거~ 하는 영상 찾아요
2
2
진짜 궁금하다...
방금 전무님이 흥얼거리신 노래: 장국영-무심수면(잠 못 이루는 밤)
1
1
바다거북스프
2
2
힐캠 단체 버추얼
1
1
대부분 직장인들이 듣고 싶은 말
1
1
아케인 빵이 나왔다구요? 카드깡 후기
5
5
오늘 7시 하스스톤 스트리머컵 (공혁준 고스트 돈때마 철면수심)
2
2
매우 예민한 사람(HSP)설명회 및 테스트
7
7
과거를 떠올린 남자와 미스 공
라디오 커피쿠폰 퀴즈 참여했는데
3
3
