👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
https://chimhaha.net/exercise/583822
이 글 이후 두달만의 정기보고입니당
칼로리는 천천히 올려서 유지대사량+300으로 먹고있습니당 근데 이제 체지방증가를 곁들인
어쩌다보니 매일매일 맘스터치 휠렛버거1개씩 먹어주는것같습니다 다이어트할때는 버거만먹었는데 요샌 감튀도 좀 먹고 그러다보니 지방이 좀 붙는것같은데 확실히 행복해진것같기도하고 중얼중얼..왜이렇게말이 길지? 암튼 정신적으로 건강해지는느낌?
운동은 주4~5일 2.5분할로 해주는데 하체의비중이 거의 없다시피하다가 넣어주니까 뒤이질것같습니다 근데 또 그만큼 빠르게 강해지는것같기도하고 어제는 교통사고(나는정지해있었는데뒤에서박음)도 났는데 운동갔습니다 뿌듯했습니다..왜 뿌듯하지? 암튼 신체적으로 건강해지는느낌?
두서없이쓰니까 글쓰기 편하긴한데 읽는입장에서 어떨진 모르겠군여
다음에 더욱더 건강해져서 또 보고하겠습니다 ^-^
댓글
김벤담
24.11.10
테슬라 주가마냥 오르는 골근ㄷㄷ
3대400
24.11.10
성장좋으시네오 부럽!
은호0
24.11.12
와 대단하십니다. 저도 주6일운동하는데, 유지대사량에 칼로리추가가 너무 어려운것같습니다. 체중 체지방 저랑 비슷하신데, 근성장은 1-2키로그람 더 나가십니다! 유산소는 안하시지요? 섭취칼로리를 대략 어떻게 계산하세요? 조언구합니다 ㅎ
김잼민
24.11.13
유산소는 운동끝나고 20분이라도 해주고있고 유지대사량은 인터넷에 TDEE 계산기 쳐서 아무거나로 하고있습니당
은호0
24.11.14
감사합니다 ㅎ계산하면서 충분히 먹어주는 식단이 너무어려운것같습니다ㅎ 멋지십니다👍
@김잼민
전체게시글 전체글
남자가 사랑할 때
32
32
러너리그 참가자 현재기준 강함순위
오늘 착맨 김풍 방송......
1
1
아케인 각자 보기 올라옴
2
2
철면수심 멕시칸 칠리 치즈 버거 먹방
아난다마이드 분비 완료
Girff -last night’s mascara
Good bye April - city romance 11/13 18:00
충주맨 디저트 수익금 2천만원 기부
17
17
241112 이서연 이새롬 션롬스타🐼🦊
2
2
룩삼이 받은 결혼축하선물
유인나 유튜브 라디오 아이유 로고송
3
3
카리나가 알려주는 카리나 되는방법
1
1
무림에서의 칼부림
1
1
철면수심 결승진출 빼앰
인디애나의 전통 포트 샌드위치
1
1
무한도전 BGM 모음
2
2
룩삼:포켓몬 대회 나갈만큼 폼올리는 것이 목표
1
1
원피스는 진짜 과학이었다
1
1
🩳 숏폼이 어려워? MZ 일타 레이쌤 강의 개강! #따라해볼레이
1
1
