👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
이번에 10km마라톤 나가서 1분1초로 아쉽게 1시간 이내로 들어오는게 실패해서 다음은 50분대 진입과 하프를 목표로 계속 해보려로 합니다
런데이 30분달리기, 50분 달리기 다 했는데 다음 프로그램은 없어서 훈련을 어떻게 해야할지 모르겠네요
이번에 10km 뛴 데이터인데 계속 뛰다가 7km넘어서 숨리 너무차서 잠깐 걸었거든요
전체적으로 심박수가 너무 높은데 심박수 안정시키려면
존2 정도 심박수 유지하면서 오래뛰는 훈련을 해야할까요?
댓글
독까l팔
24.11.01
조깅하세요 조깅 조깅만해도 50분대 진입과 하프는 무난합니당 주 4일 한다치면 한번정도는 평소보다 빠른 조깅하시고 한번은 조깅보다 천천히 10키로 이상 거리를 뛰어보세용
전체게시글 전체글
와 티저 미쳤다
1
1
걍 좀 아쉽다
즉당히 시원한 우먼
26
26
연상호 감독의 새 작품 예고 (+우원박 주연)
18
18
빅거온다
4
4
241027 윈터 인스타그램 🍒
11월 4째주 시작할 치지직 GTA5 인생서버 "봉누도" PPT
3
3
그리워
1
1
현재글
10km러닝 처음 뛰어봤는데 앞으로의 훈련법 질문드립니다
1
1
공포)fears of fathom 우드버리편 재밌을거같아요!!
3
3
제1126565111발 티원 이겨주세요..
15
15
너무 떨려잉
2
2
일본에서 반응터진 고독한 미식가 한국화보
20
20
MISAMO 일본 미니 2집 타이틀 「Identity」 뮤비 퍼포먼스 티저 (10/28 공개)
환원 -디보션- (공포갓겜, 반교 제작사)
2
2
241027 박지원 노지선 이서연 안정즈스타🐰🐑🐼
김재중을 여신으로 모시는 태국 마을
11
11
선생님들 소스관련 질문있습니다요
3
3
JDG Ruler 박재혁, 상호합의 계약해지
돌박이일 아일릿의 휴일 1탄 [4K]
