👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
이번에 10km마라톤 나가서 1분1초로 아쉽게 1시간 이내로 들어오는게 실패해서 다음은 50분대 진입과 하프를 목표로 계속 해보려로 합니다
런데이 30분달리기, 50분 달리기 다 했는데 다음 프로그램은 없어서 훈련을 어떻게 해야할지 모르겠네요
이번에 10km 뛴 데이터인데 계속 뛰다가 7km넘어서 숨리 너무차서 잠깐 걸었거든요
전체적으로 심박수가 너무 높은데 심박수 안정시키려면
존2 정도 심박수 유지하면서 오래뛰는 훈련을 해야할까요?
댓글
독까l팔
24.11.01
조깅하세요 조깅 조깅만해도 50분대 진입과 하프는 무난합니당 주 4일 한다치면 한번정도는 평소보다 빠른 조깅하시고 한번은 조깅보다 천천히 10키로 이상 거리를 뛰어보세용
전체게시글 전체글
라멘 가게가 매운맛을 표시하는 방법.jpg
5
5
원더걸스 - 이 바보
3
3
영화 <1승🏐> 스틸컷 (송강호, 박정민, 장윤주)
11
11
애프터 스쿨 - 눈 내리는 마을 (With 브라운 아이드 걸스, K Will, 간미연, 테이, 숙희, 안영민)
Yapoos - MEN'S JUNAN(1991)
나이스 캐치
1
1
🏆The 2024 Ballon d'Or full ranking! ✨
장기하와 얼굴들 - 멱살 한 번 잡히십시다
1
1
세븐틴의 철면수심
11
11
다이나믹 듀오, 박정현 - 싱숭생숭
팬의 복수를 해 준 기아 투수
2
2
침착맨 외국어가 도움이 될 줄이야…
8
8
2수자님 졸업 기념 명작복습
겨울 오기전에 미리 보는 침펄 겨울간식 월드컵
1
1
(*정답드래그*) 2024.10.29 꼬들 꼬오오오오들
8
8
남침궤, 도량 방문
18
18
2024 발롱도르 수상자 로드리
24
24
영태형이 감자탕 사줌
21
21
한명재 캐스터님의 우승콜
1
1
전개를 예측하기 힘든 웹툰
20
20
