👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
이번에 10km마라톤 나가서 1분1초로 아쉽게 1시간 이내로 들어오는게 실패해서 다음은 50분대 진입과 하프를 목표로 계속 해보려로 합니다
런데이 30분달리기, 50분 달리기 다 했는데 다음 프로그램은 없어서 훈련을 어떻게 해야할지 모르겠네요
이번에 10km 뛴 데이터인데 계속 뛰다가 7km넘어서 숨리 너무차서 잠깐 걸었거든요
전체적으로 심박수가 너무 높은데 심박수 안정시키려면
존2 정도 심박수 유지하면서 오래뛰는 훈련을 해야할까요?
댓글
독까l팔
24.11.01
조깅하세요 조깅 조깅만해도 50분대 진입과 하프는 무난합니당 주 4일 한다치면 한번정도는 평소보다 빠른 조깅하시고 한번은 조깅보다 천천히 10키로 이상 거리를 뛰어보세용
전체게시글 전체글
본인의 얼굴 예쁘단 말 이해 안될때가 많다는 카리나.jpg
1
1
최근 물리학계에서 이야기되는 시간은 존재하지 않는다
40
40
틀니즈의 덕질생활
14
14
🏢 재건축 APT. (not Official Music Video)
1
1
궁극의 핵개인 침착맨
19
19
버니즈 2주년 사진 및 영상
2
2
너무 커여운 우주과학 유튭
1
1
이래도 즈니샤가 없어 ?
2
2
트와이스 모모 인스타 업로드
1
1
침착맨 일력 더 찍어주세요
장원영 미우미우 배경 제거 단 한장
젠장 염행!!
타격감 좋은 사람들 특 (세븐틴 민규)
2
2
아빠가 아들과 너구리로 연성 해버린 키메라
3
3
우연인지 운명인지 놀랄 교통사고
3
3
"철면수심 브론즈 강등전 같이 보기"
2
2
고상한 취미
대리비 4만 원
1
1
상남자 특 ! 세차에서 주차까지 5초면 됨
2
2
🩳 머리끄덩이 잡는 콩자매 보기 좋아요💖 #아이브 #123IVE5
2
2
