최~~~~고로 인기!
용건만 간단히, 움짤은 한 번 더 생각
금병영에 상의하세요
야생의 이벤트가 열렸다
즐겨찾기
최근방문

10km러닝 처음 뛰어봤는데 앞으로의 훈련법 질문드립니다

서울시털보
24.10.27
·
조회 570

이번에 10km마라톤 나가서 1분1초로 아쉽게 1시간 이내로 들어오는게 실패해서 다음은 50분대 진입과 하프를 목표로 계속 해보려로 합니다

 

런데이 30분달리기, 50분 달리기 다 했는데 다음 프로그램은 없어서 훈련을 어떻게 해야할지 모르겠네요

 

이번에 10km 뛴 데이터인데 계속 뛰다가 7km넘어서 숨리 너무차서 잠깐 걸었거든요

 

전체적으로 심박수가 너무 높은데 심박수 안정시키려면

존2 정도 심박수 유지하면서 오래뛰는 훈련을 해야할까요?

댓글
독까l팔
24.11.01
조깅하세요 조깅 조깅만해도 50분대 진입과 하프는 무난합니당 주 4일 한다치면 한번정도는 평소보다 빠른 조깅하시고 한번은 조깅보다 천천히 10키로 이상 거리를 뛰어보세용

전체게시글 전체글

인기인가요 시즌2 아일릿 편
취미
토냥천사
·
조회수 631
·
24.10.31
수술법을 들은 관우 1
유머
qlcuky
·
조회수 927
·
24.10.31
포켓몬 카드게임) 와 뮤츠! 7
취미
조수석메시
·
조회수 1031
·
24.10.31
젠장 이 공격은 대체 뭐냐? 2
유머
프렌지
·
조회수 1271
·
24.10.31
정수리 vs 내복상표 1
침착맨
썬더블러프차돌짬뽕진동토템
·
조회수 880
·
24.10.31
병건아 한숨 좀 그만 쉴래 ㅋㅋㅋㅋ 18
침착맨
나옹이다옹
·
조회수 10798
·
24.10.31
이번에도 2022년 사진 재연한 뉴진스ㅋㅋ 4
취미
이지금은동
·
조회수 1095
·
24.10.31
가끔씩 일어나는 소아과 사고 8
유머
침하하
·
조회수 8208
·
24.10.31
이런 형식으로 2~3분 정도 분량의 영상을 만들어 보려고 하는데 어떤가요? 1
유머
짜장곱배기
·
조회수 1202
·
24.10.31
인도미 라면 뉴진스 4
취미
이지금은동
·
조회수 1000
·
24.10.31
마파두부덮밥 2
취미
고추사냥
·
조회수 595
·
24.10.31
연상법에 관한 음모론(?)에 당했던 한 사람으로서 살짝 반성.. 5
침착맨
오히려나빠
·
조회수 1051
·
24.10.31
궤도님궤도님 저 궁금한거 있어용 3
취미
오복이
·
조회수 670
·
24.10.31
의외로 한국 세심하게 신경써준 일본회사 11
유머
국밥부장관
·
조회수 7567
·
24.10.31
대학강의에 침펄이?
침착맨
calm따운
·
조회수 1203
·
24.10.31
싱글벙글 개미용 조진거 같다 30
유머
국밥부장관
·
조회수 6635
·
24.10.31
역시 침착맨의 애착인형
침착맨
썬더블러프차돌짬뽕진동토템
·
조회수 1088
·
24.10.31
상병 권지용: 나 유재석이랑 친하다니까. 통화할래? 27
유머
국밥부장관
·
조회수 9223
·
24.10.31
침착맨이 경선식을 빨리 알았더라면 ... 2
침착맨
말년을건강하개
·
조회수 1471
·
24.10.31
원피스 해적섬이 기대되는게 7
취미
침느님이병건
·
조회수 617
·
24.10.31