최~~~~고로 인기!
용건만 간단히, 움짤은 한 번 더 생각
금병영에 상의하세요
야생의 이벤트가 열렸다
즐겨찾기
최근방문

10km러닝 처음 뛰어봤는데 앞으로의 훈련법 질문드립니다

서울시털보
24.10.27
·
조회 551

이번에 10km마라톤 나가서 1분1초로 아쉽게 1시간 이내로 들어오는게 실패해서 다음은 50분대 진입과 하프를 목표로 계속 해보려로 합니다

 

런데이 30분달리기, 50분 달리기 다 했는데 다음 프로그램은 없어서 훈련을 어떻게 해야할지 모르겠네요

 

이번에 10km 뛴 데이터인데 계속 뛰다가 7km넘어서 숨리 너무차서 잠깐 걸었거든요

 

전체적으로 심박수가 너무 높은데 심박수 안정시키려면

존2 정도 심박수 유지하면서 오래뛰는 훈련을 해야할까요?

댓글
독까l팔
24.11.01
조깅하세요 조깅 조깅만해도 50분대 진입과 하프는 무난합니당 주 4일 한다치면 한번정도는 평소보다 빠른 조깅하시고 한번은 조깅보다 천천히 10키로 이상 거리를 뛰어보세용

전체게시글 전체글

폰 충전기 충전 관련 5
취미
폰노이만
·
조회수 594
·
24.10.30
나폴리 맛피아 8년전 사진 37
유머
귤착맨
·
조회수 9313
·
24.10.30
이번 아저씨 해설 영상의 숨은 가치 16
침착맨
미야자키끼얏호
·
조회수 7241
·
24.10.30
까죽잠바를 입은 침착맨 1
침착맨 짤
리리카
·
조회수 631
·
24.10.30
감옥에서는 사람이 바뀐다 1
유머
여섯시내고향
·
조회수 1115
·
24.10.30
카리나 닮았다는 여행 유튜버 3
유머
여섯시내고향
·
조회수 1467
·
24.10.30
일찐맨이 인턴으로 하루 입사를 하면 생기는 일 (혹여 삭제되기전에 빨리 보셔요) 21
침착맨
깐둥이
·
조회수 6892
·
24.10.30
미국 오클라호마 농가에 방치된 우주 캡슐의 진실 1
유머
어려워서잘풀겠는데요
·
조회수 1064
·
24.10.30
(*정답드래그*) 2024.10.30 꼬들 꼬오오오오들 14
취미
오프라인
·
조회수 637
·
24.10.30
자기 나라에선 흔한데 외국에선 귀한 음식 4
유머
바이코딘
·
조회수 1340
·
24.10.30
어항 구입 후기 9
유머
10시간애청자
·
조회수 5174
·
24.10.30
덜 익은 깨팔이를 까먹어보자 18
팬아트
쥐돌이쥐순이
·
조회수 3939
·
24.10.30
바셀린 효과 확실하네 4
유머
옾월량
·
조회수 1574
·
24.10.30
대장암 환자가 죽기 일주일 전에 울면서 한 말 15
유머
옾월량
·
조회수 6843
·
24.10.30
매형을 데려와 버린 경북대 4
유머
옾월량
·
조회수 1236
·
24.10.30
침착맨 싸 엘라 싸 찾아요
침투부 공유
피시오어비프
·
조회수 460
·
24.10.30
아웃트로에서 쌈국지 이야기하는 영상 2
침투부 공유
이말놈
·
조회수 470
·
24.10.30
여성들이 민둥겨를 선호하게 된 계기 14
유머
국밥부장관
·
조회수 8156
·
24.10.30
이번에 방장님 일어 중어 더빙 ai 뭐였져 2
침투부 공유
또마또
·
조회수 617
·
24.10.30
일본 교토의 격이 다른 손님 거절 스킬 25
유머
국밥부장관
·
조회수 7255
·
24.10.30