👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
이번에 10km마라톤 나가서 1분1초로 아쉽게 1시간 이내로 들어오는게 실패해서 다음은 50분대 진입과 하프를 목표로 계속 해보려로 합니다
런데이 30분달리기, 50분 달리기 다 했는데 다음 프로그램은 없어서 훈련을 어떻게 해야할지 모르겠네요
이번에 10km 뛴 데이터인데 계속 뛰다가 7km넘어서 숨리 너무차서 잠깐 걸었거든요
전체적으로 심박수가 너무 높은데 심박수 안정시키려면
존2 정도 심박수 유지하면서 오래뛰는 훈련을 해야할까요?
댓글
독까l팔
24.11.01
조깅하세요 조깅 조깅만해도 50분대 진입과 하프는 무난합니당 주 4일 한다치면 한번정도는 평소보다 빠른 조깅하시고 한번은 조깅보다 천천히 10키로 이상 거리를 뛰어보세용
전체게시글 전체글
인디애나의 전통 포트 샌드위치
1
1
무한도전 BGM 모음
2
2
룩삼:포켓몬 대회 나갈만큼 폼올리는 것이 목표
1
1
원피스는 진짜 과학이었다
1
1
🩳 숏폼이 어려워? MZ 일타 레이쌤 강의 개강! #따라해볼레이
1
1
정보)침착맨 포켓몬 카드게임 대회 연다
25
25
침착맨 크레이지아케이드
1
1
어? 저거 병건인가?
2
2
전무 님 간만 출연에
2
2
일본 한식당의 부대찌개
6
6
침스토리
18
18
간만에 침풍 방송보며 음식하고 먹으니 맛이 좋습니다
2
2
취한로로
1
1
유치원 알림문자 대참사 ㄷㄷ
7
7
(주의) 미치광인들 폼 미쳤다
1
1
오늘 슈퍼문
17
17
섞은거 다 따로 느끼는거보니깐
1
1
와 캥카주머니속 망나뇽덱 방금 만났습니다
그냥 딸샷추라는 어감자체가 너무 시름ㅋㅋㅋㅋ
3
3
차정원이라고 아세요? 카드가던 - Bushwick (feat. 오혁 Of Hyukoh)
2
2
