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1일차는 아침에 적어서 기록을 못했는데
일단 1일차 부터 집에 손님와서 외식했고… 허튼 그래
[1일]
아침: 단백질바 + 커피
점심: 그릭 요거트 한 컵
저녁: 외식 (오븐 구이 닭고기 + 양배추 절임, 탄수화물 안먹음) + 와인 1잔 + 맥주 1잔
운동: 복근 운동 홈트 15분
그렇게 해서 2일차 오늘 아침 무게: 57.8kg
[2일]
아침: 단백질바 + 커피
점심: 집에서 만든 샌드위치 (키토 빵(90kcal) + 로스트 비프(70kcal) + 치즈(80kcal)
간식: 그릭요거트 한 컵 + 사과 1/4 + 바나나
저녁: 소고기 한점 + 그릭요거트 한 컵+ 에즈켈 빵 5조각 (400kcal)
운동: 복근 운동 홈트 10분 + 다리 운동 홈트 20분
…. 야식: 씨리얼 한 8움쿰? 8ㅁ8ㅋㅋㅋ
에잇,
변명의 여지가 없다
지금 좀 움직이고 (해외 거주 중이라 지금이 야식 먹은 직후임)
내일은 더 노력하겠다
화이팅이야 나,…
댓글
김잼민
24.10.17
힘내잇
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