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72kg 침순이는 62kg가 되었습니다.

손톱은언제나자란다
24.09.30
·
조회 10070

https://chimhaha.net/exercise/460928

 

이전 게시물…

 

4월부터 8월까지 다이어트 하면서 한 달에 1kg씩 뺐습니다. (총 5-6kg 정도?)

9월엔 다이어트 프로그램 신청해서 한 달 동안 거의 식단조절해서 5-6kg 뺐습니다. 

 

4월~8월 다이어트는

액상과당 최대한 x, 간식 최대한 x

가끔 케이크나 음료 o

운동 불규칙적으로 주 1~3회

이렇게만 했는데도 한 달에 1kg씩 야금야금 줄었습니다.

 

어느 날 다이어트 체험단을 모집한다고 해서 신청해서 5kg을 감량했습니다.

요건 식단 조절해서 뺀 것이라 요요의 위험성이 큽니다.

샐러드에 가끔 들어있는 푸실리 파스타 정도를 제외하고 밀가루 x

 

평일 식단 루틴

 

아침: 그릭요거트 두 스푼 + 닭가슴살 (무조건 소스 있는거 먹었습니다. 소스 없는 건 세 입 먹고 남겼습니다. ㅜ)

점심: 프레퍼스 샐러드 (직장 근처에 파는 샐러드가 이것 뿐이라…) 치킨플레이트, 치킨카레덮밥(밥은 ½) 거의 치킨플레이트에 반숙란 올려서 먹었습니다.

저녁: 단백질쉐이크 200ml, 제가 두유 알러지가 있어서 물로만 타먹을 수 있는 걸로 찾아서 먹었습니다. 가끔은 계란 2개로 대체했습니다. (딱 이틀)

 

가끔 물리거나 주말 등 집에서 먹을 때는 샐러드 5-6개 쇼핑몰에서 파는 것 사서 소스 없이 먹었고

아니면 연어 포케 시켜먹기도 했습니다.

 

 

운동은…거의 안 했습니다. 다이어트 프로그램에서 운동효과 나게 해주는 것이 있어서 그걸로 대체했는데

제가 볼 때는 식단이 95%입니다. ㅎ

 

이제 62kg가 되어서 XL 치마는 커졌구요

L치마가 딱 맞는 상태!! 목표는 유지+5kg 추가 감량입니다~!

 

마지막으로 사진 투척하고 사라지겠씁니다… 총총

어느 것이 비포고 애프터인지 맞추어보세요~!@!

 

 

 

추신. 72kg때는 너무 충격 받아서 몸무게를 못 찍었습니다.

추신2. 상여자 티를 입고 하체운동을 하면 능률이 2배…!?

댓글
알수있음
24.09.30
BEST
나 5키로 지방이인데, 그동안 즐거웠고 다신 만나지 말자
은에환장한놈
24.10.01
63키로 침돌이는 76키로가 됬습니다. 저는 운동으로 찌웠는데 저랑 반대네요 ㅋㅋ
석-전
24.10.01
저는 탄수화물로 찌웠는데 저랑 반대네요 ㅋㅋ
卒호민
24.10.01
홧팅!
중국데이트남
24.10.01
저는 상반기에 5키로빼고 계속 제자리네요 ... 대단하십니다 !!
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