👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
러닝에 재미들려서 뛰고 있거든요.
아무런 지식도 없이 머리 비울겸 뛰다가
점점 재미가 붙어서 러닝 관련해서 이것저것 찾아보다 보니
중저강도가 체지방이 잘 탄다고 하더라고요.
너무 고강도로 하면 탄수가 탄다고..
이왕 뛰는거 효율적으로 체지방 커팅 좀 하고 싶은데
매일 5k 뛰는데 최대 심박수가 174 막 이런데
뛰는 속도를 더 줄여야 할까요
댓글
피난민수
24.09.22
저도 알못이긴 하지만 ㅜ
순간심박이라면 문제없지 않을까요?
심박이 높아야 속지방이 타는거로 알고있습니다.
마르신 분이면 적당히 뛰시는게 나을지도..?
부정교합스랄
24.09.23
그런가요? 감사합니다. 마른편이라 체중감량은 목표가 아닌데 체지방률이 높은 거 같아서요 ㅜㅜ
불합리해
24.09.22
그럼 지금보다 속도를 낮추시고, 더 오래 달리시는게 어떨지
불합리해
24.09.22
근데 식이조절 안 하시면 결국 많이 뛰어도 잘 안 빠질거 같습니다.
부정교합스랄
24.09.23
현재 5km에 40-44분 정도 나옵니다. 체중감량 목표보다는 건강, 체지방 커트가 목표인데 어렵네요 ㅎㅎ
@불합리해
3대400
24.09.22
40분은 뛰셔야함
부정교합스랄
24.09.23
지금 40-44분 뛰고 있긴 한데 제대로 하고 있나 모르겠네요 ㅎ
빼미올
24.09.22
zone 2 운동법에 대해 알아보셔요
부정교합스랄
24.09.23
알아봐야겠네요 감사합니다!
김잼민
24.09.22
존2ㄱㄱ
부정교합스랄
24.09.23
감사합니다
전체게시글 전체글
맥북 쓰시는 행님덜 포맷 헬프미..!
3
3
의외로 모르는 한강 작가보다 먼저 노벨상을 받은 한국인
17
17
인간이 뇌를 극히 일부만 사용한다는 이론.jpg
1
1
확마팍씨
우정잉 : 감스트님 방송좀 열심히 해주세요 (*곤충 나옴 주의)
1
1
그렇게 아버지가 된다
1
1
술에 쩔어서 정크푸드를 삼키던 남자의 5년 후 모습.jpg
3
3
이토록 친밀한 배신자 1-2화 한 줄 후기
2
2
포켓몬 오토체스
1
1
러닝 근손실 vs 하체근력
2
2
쌀벌하게 노려보고 싶을 때 쓰는 짤
4
4
스페이스X ‘스타십’ 착륙 신기술 첫 성공이라네요!
9
9
흑백시청자 해주세요
보스 QC 이어버드 신형 '잠깐' 사용기
2
2
Mitoza
펜로즈의 게임 -Challenger-
어서오세요 엉덩이 카페에~엉덩이에 지은 죄, 엉덩이로 갚는다!
한강 작가님 아버지 시무룩...jpg
16
16
빠더너스 2탄 가능할까요?
직접 그려서 대결하는 카드게임 [MONSTER CARDS]
