👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
러닝에 재미들려서 뛰고 있거든요.
아무런 지식도 없이 머리 비울겸 뛰다가
점점 재미가 붙어서 러닝 관련해서 이것저것 찾아보다 보니
중저강도가 체지방이 잘 탄다고 하더라고요.
너무 고강도로 하면 탄수가 탄다고..
이왕 뛰는거 효율적으로 체지방 커팅 좀 하고 싶은데
매일 5k 뛰는데 최대 심박수가 174 막 이런데
뛰는 속도를 더 줄여야 할까요
댓글
피난민수
24.09.22
저도 알못이긴 하지만 ㅜ
순간심박이라면 문제없지 않을까요?
심박이 높아야 속지방이 타는거로 알고있습니다.
마르신 분이면 적당히 뛰시는게 나을지도..?
부정교합스랄
24.09.23
그런가요? 감사합니다. 마른편이라 체중감량은 목표가 아닌데 체지방률이 높은 거 같아서요 ㅜㅜ
불합리해
24.09.22
그럼 지금보다 속도를 낮추시고, 더 오래 달리시는게 어떨지
불합리해
24.09.22
근데 식이조절 안 하시면 결국 많이 뛰어도 잘 안 빠질거 같습니다.
부정교합스랄
24.09.23
현재 5km에 40-44분 정도 나옵니다. 체중감량 목표보다는 건강, 체지방 커트가 목표인데 어렵네요 ㅎㅎ
@불합리해
3대400
24.09.22
40분은 뛰셔야함
부정교합스랄
24.09.23
지금 40-44분 뛰고 있긴 한데 제대로 하고 있나 모르겠네요 ㅎ
빼미올
24.09.22
zone 2 운동법에 대해 알아보셔요
부정교합스랄
24.09.23
알아봐야겠네요 감사합니다!
김잼민
24.09.22
존2ㄱㄱ
부정교합스랄
24.09.23
감사합니다
전체게시글 전체글
꽃이 궁금한 리찌
4
4
[고스트 오브 요테이] 발표 트레일러
8
8
[스텔라 블레이드] 올해 말 업데이트 예정
2
2
어린시절 포켓몬특
22
22
흔한 코치와 선수의 대화
5
5
날씨가 오락가락끼리까락 할땐 침투부
재정비 듀오
8
8
이나래 - 걷는 나무
와 무친 흑백 리조또 집 근황
21
21
댄싱머신 전무님
1
1
누나, 여동생 있는 군인들 특징.jpg
‘대탈출', 4년 만에 새 시즌 돌아온다
7
7
인생덱 만나 인생등수 올렸어요
1
1
... 바바 예투?
16
16
영상을 찾고 있습니다!
2
2
수통골 돌짜장 후기 . . .
3
3
일에 치이고 저녁을 식단을먹으니 요리를 안하게되요
4
4
미래를 예견한,,,
1
1
240924 윤 인스타그램
1
1
240924 수민 인스타그램
1
1
