최~~~~고로 인기!
용건만 간단히, 움짤은 한 번 더 생각
금병영에 상의하세요
야생의 이벤트가 열렸다
즐겨찾기
최근방문

랫풀다운할때 어깨를 어떻게 하강하나요?

끼워맞춤공차
24.09.19
·
조회 850

랫풀다운 자세를 배운적이 있는데 수축할때 어깨가 하강이 제대로 돼야 하는데 라운드숄더라 그런지 하강이 잘 안되더라구요 

 

하강이 약간 등 뒤로 어깨가 뒤집어지는 느낌? 같던데 잘 안돼요

 

유튜브 찾아보니까 어깨 뒤집기 견갑골 뒤집기라고 하는법 영상 하나 있던데 해봐도 잘 안돼서요..

 

어깨를 뒤집는 방법을 알면 평소에도 뒤집어놓고 바른자세로 있을텐데 너무 궁금해요

댓글
탕비실카누도둑
24.09.19
여기 46초부터 보세요 팔 안쓰고 으쓱으쓱 하는느낌이에요
탕비실카누도둑
24.09.19
바로 알긴 어렵고 연습하셔야돼요 라숄이랑은 별로 상관없을거에요
끼워맞춤공차 글쓴이
24.09.19
혹시 철봉에 매달려서 스카퓰라 풀업인가? 그거랑 똑같은건가요?? 그거 연습하면 될까요
탕비실카누도둑
24.09.19
굳이 어렵게하지마시고 걍 랫풀다운 하기전에 봉잡고 으쓱으쓱해서 내리는거 연습하시고 하면 될거같아요
@끼워맞춤공차
끼워맞춤공차 글쓴이
24.09.19
아하.. 근데 집에 철봉이 있어서 집에서도 하고 싶어서요 제가 말한거 예전에 해본거라 할 수 있어요
@탕비실카누도둑
탕비실카누도둑
24.09.19
아하 네네 아니면 안전한 의자밟고 올라가서 하시는게 더 수월할거같아요 이렇게저렇게 해보시고 편한방법으로 연습해보세요!
@끼워맞춤공차
끼워맞춤공차 글쓴이
24.09.19
네 감사합니다!
@탕비실카누도둑
왕벌의주행
24.09.19
어깨를 귀에 완전히 붙였다가 다시 최대한 멀어진다는 느낌으로 하고 있습니다
끼워맞춤공차 글쓴이
24.09.22
전 트레이너한테 배운적이 있는데 패킹하고 하는걸 연습하고 있어요

전체게시글 전체글

제목은 최강록 초대석으로 하겠습니다. 근데 이제 승우아빠를 곁들인" 3
방송 해줘요
안전한자식주호민
·
조회수 889
·
24.09.20
혹시 <자랑> 가능합니까? 15
침착맨
선장들창코
·
조회수 6530
·
24.09.20
(사진 많아요) 음알못도 반할 앨범 아트 30 2
취미
금동미륵보살반가사유상
·
조회수 651
·
24.09.20
생 콜라를 아십니까? 3
인방
짱갈래종수짱
·
조회수 1096
·
24.09.20
존잘맨 3
팬아트
유죄맨
·
조회수 731
·
24.09.20
반찬 투정하고 과자만 먹는 세모양 1
인방
자몽은원래쓰다
·
조회수 603
·
24.09.20
240920 이채영 챙스타🐿️
취미
꿀깅이
·
조회수 796
·
24.09.20
난 물을 너무 아낀다 10
취미
그냥질라
·
조회수 981
·
24.09.20
초전도체 위에 Ferrofluid(자성유체)를 부으면? 1
취미
무로돌아감
·
조회수 564
·
24.09.20
흑백 요리사에 전무님이 안나오셨네 3
인방
페로로들을부르마
·
조회수 1035
·
24.09.20
데드풀 스포감상회 해주세요
방송 해줘요
시고르자브채
·
조회수 616
·
24.09.20
수박 아저씨의 비하인드 3
인방
썬더블러프차돌짬뽕진동토템
·
조회수 833
·
24.09.20
SBS 인기가요 [미션포토] 쯔위 22p
취미
쿤하로
·
조회수 887
·
24.09.20
카리나 인스타 업뎃
취미
뭘인마
·
조회수 1059
·
24.09.20
이젠 정말 끝 좀 봤으면 하는 축협 사태 2
취미
간생이
·
조회수 798
·
24.09.20
박찬섭 뱀프x1/2 티셔츠, 브로마이드 프로젝트
취미
취급주의민트초코절임
·
조회수 762
·
24.09.20
좀 전에 올라온 쇼츠 보고 생각난 침폭스 6
침착맨
ㅇ0ㅇ
·
조회수 1433
·
24.09.20
침하하 오랫만에 들어오네요 4
취미
위인배성재만세
·
조회수 631
·
24.09.20
비오는날 야외견들 집에 놀러갔다왔습니다 2
취미
반의반다이크
·
조회수 596
·
24.09.20
미라클 팬아트 249일 차 8
팬아트
침하하쿠나마타타
·
조회수 2253
·
24.09.20