최~~~~고로 인기!
용건만 간단히, 움짤은 한 번 더 생각
금병영에 상의하세요
야생의 이벤트가 열렸다
즐겨찾기
최근방문

랫풀다운할때 어깨를 어떻게 하강하나요?

끼워맞춤공차
24.09.19
·
조회 849

랫풀다운 자세를 배운적이 있는데 수축할때 어깨가 하강이 제대로 돼야 하는데 라운드숄더라 그런지 하강이 잘 안되더라구요 

 

하강이 약간 등 뒤로 어깨가 뒤집어지는 느낌? 같던데 잘 안돼요

 

유튜브 찾아보니까 어깨 뒤집기 견갑골 뒤집기라고 하는법 영상 하나 있던데 해봐도 잘 안돼서요..

 

어깨를 뒤집는 방법을 알면 평소에도 뒤집어놓고 바른자세로 있을텐데 너무 궁금해요

댓글
탕비실카누도둑
24.09.19
여기 46초부터 보세요 팔 안쓰고 으쓱으쓱 하는느낌이에요
탕비실카누도둑
24.09.19
바로 알긴 어렵고 연습하셔야돼요 라숄이랑은 별로 상관없을거에요
끼워맞춤공차 글쓴이
24.09.19
혹시 철봉에 매달려서 스카퓰라 풀업인가? 그거랑 똑같은건가요?? 그거 연습하면 될까요
탕비실카누도둑
24.09.19
굳이 어렵게하지마시고 걍 랫풀다운 하기전에 봉잡고 으쓱으쓱해서 내리는거 연습하시고 하면 될거같아요
@끼워맞춤공차
끼워맞춤공차 글쓴이
24.09.19
아하.. 근데 집에 철봉이 있어서 집에서도 하고 싶어서요 제가 말한거 예전에 해본거라 할 수 있어요
@탕비실카누도둑
탕비실카누도둑
24.09.19
아하 네네 아니면 안전한 의자밟고 올라가서 하시는게 더 수월할거같아요 이렇게저렇게 해보시고 편한방법으로 연습해보세요!
@끼워맞춤공차
끼워맞춤공차 글쓴이
24.09.19
네 감사합니다!
@탕비실카누도둑
왕벌의주행
24.09.19
어깨를 귀에 완전히 붙였다가 다시 최대한 멀어진다는 느낌으로 하고 있습니다
끼워맞춤공차 글쓴이
24.09.22
전 트레이너한테 배운적이 있는데 패킹하고 하는걸 연습하고 있어요

전체게시글 전체글

박찬섭 뱀프x1/2 티셔츠, 브로마이드 프로젝트
취미
취급주의민트초코절임
·
조회수 762
·
24.09.20
좀 전에 올라온 쇼츠 보고 생각난 침폭스 6
침착맨
ㅇ0ㅇ
·
조회수 1433
·
24.09.20
침하하 오랫만에 들어오네요 4
취미
위인배성재만세
·
조회수 631
·
24.09.20
비오는날 야외견들 집에 놀러갔다왔습니다 2
취미
반의반다이크
·
조회수 596
·
24.09.20
미라클 팬아트 249일 차 8
팬아트
침하하쿠나마타타
·
조회수 2253
·
24.09.20
조선대 다니는 한림예고 출신 유학생 하니팜 5
취미
이지금은동
·
조회수 1751
·
24.09.20
📸 😌 @eeseooes 3
취미
침착한까마구
·
조회수 826
·
24.09.20
피프티피프티 FIFTY FIFTY - SOS 4
취미
취급주의민트초코절임
·
조회수 635
·
24.09.20
비오는 날의 냥이 발자국 2
취미
알려고마
·
조회수 594
·
24.09.20
넷플릭스 x CDPR x 사이버펑크 애니 발표 1
취미
흥분보이
·
조회수 708
·
24.09.20
해리포터 신문을 구현함 11
유머
무로돌아감
·
조회수 7543
·
24.09.20
주펄 용과같이 이후 일정 예고 3
인방
짱갈래종수짱
·
조회수 926
·
24.09.20
(흑백요리사) 무협소설 캐릭터 같은 참가자들 28
유머
겨울잔디
·
조회수 15962
·
24.09.20
바질의 종류를 공부해 보아요 4
취미
알려고마
·
조회수 759
·
24.09.20
많이 안 먹기로 유명한 배우 박정민의 식욕을 자극한 염정아의 요리 8
유머
바이코딘
·
조회수 8291
·
24.09.20
인생 첫 칵스 5
침착맨
웃지마세요
·
조회수 1878
·
24.09.20
혹시 프로스트 펑크2 사실 분 계시면 참고
취미
짱갈래종수짱
·
조회수 889
·
24.09.20
아깽이 발톱 깎아버렷 2
취미
집쨔맨
·
조회수 746
·
24.09.20
종일 뛰다니다 이제 좀 잠 2
취미
호방한호빵맨
·
조회수 744
·
24.09.20
피프티피프티 ‘SOS’ Official MV 1
취미
토냥천사
·
조회수 880
·
24.09.20