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랫풀다운할때 어깨를 어떻게 하강하나요?

취미 운동&다이어트

끼워맞춤공차

24.09.19

랫풀다운 자세를 배운적이 있는데 수축할때 어깨가 하강이 제대로 돼야 하는데 라운드숄더라 그런지 하강이 잘 안되더라구요

하강이 약간 등 뒤로 어깨가 뒤집어지는 느낌? 같던데 잘 안돼요

유튜브 찾아보니까 어깨 뒤집기 견갑골 뒤집기라고 하는법 영상 하나 있던데 해봐도 잘 안돼서요..

어깨를 뒤집는 방법을 알면 평소에도 뒤집어놓고 바른자세로 있을텐데 너무 궁금해요

탕비실카누도둑

24.09.19

https://youtu.be/tulhWbzVh4Y?si=JEf5fT6g7sCdygNG

여기 46초부터 보세요 팔 안쓰고 으쓱으쓱 하는느낌이에요

탕비실카누도둑

24.09.19

바로 알긴 어렵고 연습하셔야돼요 라숄이랑은 별로 상관없을거에요

끼워맞춤공차 글쓴이

24.09.19

혹시 철봉에 매달려서 스카퓰라 풀업인가? 그거랑 똑같은건가요?? 그거 연습하면 될까요

탕비실카누도둑

24.09.19

굳이 어렵게하지마시고 걍 랫풀다운 하기전에 봉잡고 으쓱으쓱해서 내리는거 연습하시고 하면 될거같아요

@끼워맞춤공차

끼워맞춤공차 글쓴이

24.09.19

아하.. 근데 집에 철봉이 있어서 집에서도 하고 싶어서요 제가 말한거 예전에 해본거라 할 수 있어요

@탕비실카누도둑

탕비실카누도둑

24.09.19

아하 네네 아니면 안전한 의자밟고 올라가서 하시는게 더 수월할거같아요 이렇게저렇게 해보시고 편한방법으로 연습해보세요!

@끼워맞춤공차

끼워맞춤공차 글쓴이

24.09.19

네 감사합니다!

@탕비실카누도둑

왕벌의주행

24.09.19

어깨를 귀에 완전히 붙였다가 다시 최대한 멀어진다는 느낌으로 하고 있습니다

끼워맞춤공차 글쓴이

24.09.22

전 트레이너한테 배운적이 있는데 패킹하고 하는걸 연습하고 있어요

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