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제 질량은 70kg 인데여
잘 먹는 게 중요하다고 해서 헬스 시작하면서 하루에 70g 정도 단백질은 채우려고 하고 있습니다.
이 과정에서 근데 문제가 생겼습니다.
식사만으로는 70g 채우기가 어려워 어떤 날은 단백질 보충제, 어떤 날은 두유 등 섭취해서 생긴 문제가 아닐까 생각되는데요
단백질 많이 먹기 전엔 배변 후엔 방귀도 잘 안 나오고 나와도 클린했는데, 이제는 배변 후에도 방귀가 자주 나오고 냄새도 지독하다는 겁니다.
제 소화기관이 문제일까요? 아님 단백질 많이 먹으면 보편적으로 일어나는 일인가요?
심각한 고민 올려 미리 ㅈㅅ합니다(야채를 안 먹진 않습니다 샐러드 기준 하루 150-200g 정도 섭취해줍니다)
댓글
찡긋해
24.09.13
원래 그래여!
클루리스
24.09.13
70kg인데 단백질 70g은 조금 적게 먹는거죠 보통 헬스 하는 사람들 초보라도 kg당 1.5g에서 2g미만으로 먹는데 하루 단백질 100g 정도는 먹어야 하지 않나 싶은데요 조리전 육류 100g에 단백질 25g 정도 들어있으니 익힌 닭가슴살이나 제육 같은걸 100g씩만 먹어도 한끼에 단백질 30g씩 혹은 그 이상도 채울수 있습니다 그렇게 두끼 먹고 한끼만 보충제+식빵이나 베이글같은걸로 때워도 세끼로 하루 100g 정도는 충분히 먹을수 있죠
김잼민
24.09.14
원래그래여 참고로 저는 70kg인데 단백질 150g씩 먹습니당
스너프킨
24.09.18
근육을 키우기 위해선 냄새나는 방귀를 피해갈 수 없다는 것이군요.
댓글들 감사합니다. 하지만 어쩌죠? 이제부터 근육쟁이들이 방귀쟁이 뿡뿡이로 보일 것만 같아요 하하
하지만 저도 가보겠습니다 방귀의 길
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