👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
삼두가 타들어가듯이 아픈데 정상인가요?
댓글
가랏고기동얼음박치기
24.08.30
정확하게 해서 그렇답니다
끼워맞춤공차
24.08.30
끼얏호우! 감사합니다
가랏고기동얼음박치기
24.08.30
근데 아니라네요
팔이 아픈이유 : 광배를 완전히 안뽑아서(이완이 최대치로 안됨)
삼두가 타들어갈 듯이 아프면 타겟팅이 정확하게 안되는 것 같습니다
@끼워맞춤공차
끼워맞춤공차
24.08.30
약주고 병주고인가요..흑
@가랏고기동얼음박치기
끼워맞춤공차
24.08.30
팔운동을 하고 랫풀다운을 하면 광배보다 삼두가 먼저 털리는 느낌을 받는데 등먼저 할때는 광배가 털리는 느낌도 받긴 하네여
@가랏고기동얼음박치기
가랏고기동얼음박치기
24.08.30
큰 근육부터 하셔야 효율 높힐 수가 있어요!!
@끼워맞춤공차
합체오줌
24.08.30
렛풀다운 할 때 엄지를 우선 오버그립으로 잡고 새끼 손가락에 힘을 준다고 생각하고 당기세요
그리고 팔운동을 하고 등운동을 하지마세요 소근육부터 털고 가면 대근육 쓸 때 힘들어요
대근육 운동하면 소근육을 부로 쓰게 되는데 소근육이 털려있으면 대근육 운동 자체가 제대로 될 수 없음(일반적으로)
김잼민
24.09.01
스트랩ㄱㄱ
전체게시글 전체글
'이말년 서유기' 원작자가 말아주는 '검은 신화: 오공'....
마트에서 발견한 개열받는 나이키 슬리퍼
14
14
단지운 등장 ㅋㅋㅋㅋㅋ
3
3
현재 침하하 시청자들 마음
자에게 중대한 사항입니다.
4
4
탑골 삐끼삐끼.mp4
1
1
유산소 하기 싫은 날
4
4
마당발 이미지인데 마흔 넘도록 친구 하나 없었던 배우
16
16
화제의 프로게임단 멤버 재계약 사진.jpg
18
18
?아리송?한 싸인 인?증
23
23
철태지 - Come Back Home (ft. 병건)
20
20
내일 방송 볼 최상의 컨디션을 위해 지금부터 운기조식에 들어가겠습니다
3
3
침착맨의 버튜버 탁란
2
2
Oasis - I'm Outta Time
회식 후 부쩍 친해진 배성재와 잇섭
3
3
V
5
5
왜 이러고 있는 건데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4
4
지드래곤의 최애 디저트는?
3
3
이제 밤에는 sun sun 하네요.
3
3
철끼철끼
1
1
