👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
1.루틴은 주 3일 (월/수/금 or 화/목/토) 수행합니다.
정자세로 테스트하여 각각 '5회 이하 / 6-10회 / 11-20회'라면 1주차부터 시작합니다(수준별로 나뉘어져 있습니다)
2. 만약 푸시업 20회 이상이 가능하다면 3주차부터 시작하시면 됩니다.
3. 다음주차 진행이 어렵다면, 전 주차로 돌아가서 다시 반복합니다.
4. 만약 운동 중 통증이 온다면, 몸이 회복된 이후에 다시 진행하세요.
(잘못된 자세1: 끝까지 안올라감)
(잘못된 자세2: 끝까지 안 내려감)
(잘못된 자세3: 고개 숙인 자세)
(잘못된 자세4: 엉덩이 안올라감)
(잘못된 자세5: 엉덩이 안내려감)
(정자세)
저는 셋트당 휴식시간 30초 정도 두고 2달째 하는데 아직 3주차 Day3에 머물러 있습니다… 어렵네요 ㅋㅋㅋ
댓글
6io7ld
02.05
새로운 주차 시작할 때마다 다시 몇개할 수 있는지 체크해서 해야하나요?? 아님 처음 5개 이하였으면 쭉 5개 이하 개수로 해야하나요
sphere
03.15
push100 어플 쓰니까 자동으로 루틴 짜주고 기록 저장되고 좋아요
알림도 오고 좋음!
전체게시글 전체글
라꼰즈 채널에 이스터에그 아닌 이스터에그가
멸종위기사랑 - 이찬혁 × 열린음악회
1
1
또주도 제주도
9
9
할인들어가는데 이거 어때요?
2
2
침투부 미리보기? ㄴㄴ
5
5
안녕하세요 뉴비입니다~~
24
24
속보) 오늘 먹방 이후 진격거 감상회(냉무)
2
2
장각구이 먹방...황건적을 토벌하느라 늦었구나
1
1
아 뱅온~~
뱅온
'심장을바쳐라' 송파구 돈가스맛집 방문이나 먹방 기원
이상하다 오늘 7월인데
1
1
이쯤되니 걱정되는데..
뭔일있삼?
케이스 안쪽 아무리 박박 긁어도 비닐이 안보이는데
2
2
어제 파타퐁의 여파인것인가
[리무진서비스] EP.174 스테이씨 세은 | I WANT IT, 지켜줄게, 7 Years, 칵테일 사랑
1
1
재미없다.. 이제 전문공지팀 나와주세요
16
16
250722 카즈하 인스타그램
아일릿 PHOTOBOOK [I'll change it : PUPPY LOVE] 프리뷰컷 #1
