👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
쉬엄쉬엄 헬스하다가 최근에 마음잡고 주 4회 2분할 하고있는 헬린입니더
1달차에는 증량하는대로 하체놈이 넙죽넙죽 잘 받아먹더니 요놈이 귀신같이 1달 지나고는 자극이 잘 안오네요.
한 세트당 2.5키로씩 증량했었는데 요즘에는 무게를 늘리니 폼이 흐트러지는지 다른 부위에 무리가 가는 것 같아서 쉽게 증량도 못하고 있습니다. 자극도 줄어들어서 뭔가 제대로 하지 못한 찝찝한 느낌을 가지고 스트레칭을 합니다.
역시 헬스의 道란 호락호락하지 않은 것인가요..
운동하고 호달달 다리 떨면서 집에 오던 날 들이 그립습니다.. 침흑흑
댓글
돌이마
23.10.03
불가리안 스플릿 스쿼트 추천 드립니다
누구든맛을보면이렇게
23.10.03
오 감사합니다
침상중하
23.10.03
드랍세트 진행해보세요!
진짜 허벅지 터져나갑니다,,,
누구든맛을보면이렇게
23.10.03
이런게 있군요! 휴식이 아예 없이 진행하는거면 시긴효율까지 일석이조겠군요
드랍세트로 상체 조지고 오겠습니다 어게이~
감자밥
23.10.03
레그 익스텐션 최상단부에서 한 번 더 쭉 짜서 힘주면 대퇴 직근 깊이 자극이 쏙쏙 박힙니다. 아니면 워킹런지 주저 앉을 때까지
누구든맛을보면이렇게
23.10.04
내일 레그 익스텐션으로 쭉 짜보겠습니다! 워킹런지 다리 풀릴 때까지는 생각만해도 호달달하네요..
전체게시글 전체글
오처넌 사골해장국~
8
8
앗 깜짝이야
4
4
그러고보니 궁금해지는
서울역사박물관 최초 버튜버 도슨트
야 내가 더 힘들어 (with 전태풍, 조원희, 유희관)
2
2
이세돌님 모셔서 철면수심 바둑 훈수하기(절대 돌리기 아님)
1
1
생구 너프
3
3
나 아직도 억울하다 (with 조세호, 이광수 , 김기열) [침둥]
2
2
어제 영상 AI 인사 부분 제미나이 평가 ㅋㅋㅋㅋ
30
30
아 오늘 방송 없구나
2
2
썸네일이 너무 무서움
18
18
지피티 진짜 잘하긴해
11
11
12시 방송이잖아
곰이 굴러가면?
4
4
2천원도안하는 커피 풍부하게 먹는방법
4
4
침착맨의 둥지 '직장인 특집'(침투부 수호자 정모) 방송 해줘요~~!!
1
1
찾으시기 쉽게 참고자료도 가져왔습니다!
1
1
유리바닥을 난생 처음 보는 안내견
8
8
우리 아들 제갈공명인줄
6
6
빠니보틀 아저씨 근황
2
2
