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참치캔은 조리하기 뭔가 아쉬움
17시간전
·
조회 80
뭔가 텁텁한맛도 잘느끼게되는것같고 조리할때 뭔가뭔가 아쉬움. 참치마요말고 새로운 요리법이 없을려나
댓글
충직한 장량
17시간전
난 간편하게 간장계란밥 만들어 먹는 것처럼 밥에다가 참치, 참기름, 깨 조금, 고추장, 김가루 조금 뿌셔서 밥 비벼먹음
호들갑떠는 주준
17시간전
참치 밥 케챱 마요네즈 쓰까 무봐라
최고의 범방
17시간전
다이어트용 참치 샐러드 (마요네즈 NO 버전)
✅ 재료
(있는 것만 써도 돼)
• 참치 통조림 1캔 (기름 쪽 빼기)
• 양상추/상추/깻잎 아무 채소 한 줌
• 오이, 당근, 방울토마토 (없으면 생략 가능)
• 양파 아주 조금 (찬물에 담가 매운맛 제거)
• 삶은 계란 1개 (선택)
• 발사믹 식초 or 레몬즙 or 식초 1작은술
• 올리브유 1작은술 이하 (생략해도 됨)
• 소금 한 꼬집 + 후추 살짝
• (옵션) 현미밥 or 삶은 고구마 조금 → 포만감↑
⸻
🍽 조합 방식
1. 채소들 씻고 먹기 좋게 썰어.
2. 참치는 기름 빼고 그냥 사용.
3. 모든 재료를 그릇에 담고, 발사믹 식초+소금+후추 (올리브유 조금 써도 OK) 뿌려서 비벼줘.
4. 삶은 계란 올려주면 단백질
최고의 범방
17시간전
✨ 진짜 간단한 드레싱 (저칼로리)
• 발사믹 식초 1작은술 + 간장 1/2작은술 + 레몬즙 약간 + 후추
👉 새콤짭짤한 맛으로 입맛 돌고, 칼로리는 거의 없음
귀찮아 발사믹 없어 비싸다고
레몬즙은 있을지도
분노한 형정
17시간전
양파 넣으면 괜찮지 않아? 난 양파 물에 담가서 좀 매운기 뺏다가 넣어먹으면 안텁텁하더라고
뇌절하는 왕해
17시간전
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14시간전
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