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체력 늘리려고 러닝 자주하는데
1
06.12
·
조회 133
3개월동안 주에 3~4번은 꾸준히 달렸더니 페이스는 6분에서 5분10초까지 단축시켰는데
체력이 느는게 아니라 오히려 줄어드는거같아 잠을자도 피로가 안풀림ㄷㄷ
댓글
효자 윤대목
06.12
몇키로 뜀?
울면죽여버리는 노지
06.12
5키로
가식적인 원외
06.12
매일 뜀?
중간중간 쉬는게 좋을걸 사실 나도 잘 모름;
울면죽여버리는 노지
06.12
ㅋㅋ최근에는 매일뛰긴했어
가식적인 원외
06.12
근데 근육은 쉬어야지 큰다고 하잖아
그래서 분할해서 하는거고
한번씩 쉬는게 도움될지도? 하하
@울면죽여버리는 노지
뇌절하는 주황후
06.12
페이스줄이는건 중요하지 않음
안쉬고 얼마나 멀리 뛰느냐가 체력증진에 더 도움됨
울면죽여버리는 노지
06.12
니말믿고 10키로까지 늘려볼게
가망이없는 송금생
06.12
느리게 오래 자주 뛰어야 체력이 는대
선수들도 훈련때 느리게 80% 빨리 20% 뛰는데
선수도 아니면 그냥 아에 빨리 뛰지 말라고 그러더라
최대심박수 7~80%이하로 유지해서 숨 차는 느낌 안 드는 속도로
느리다고 느끼는 속도보다 더 느리게
보통 아마추어들이 잘 모르니까 중간 속도로 뛰는데 훈련 효과는 제일 떨어지고 부상 위험만 높아진대
예의없는 사마염
06.12
체력은 지구력 근데 날 더우니까 무리하지마 만성피로와
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