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오우 식단 기록하고 살 계속 빼고있는데 안맞던 옷이 맞네...
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10시간전
·
조회 55
치마 두개가
하나는 타이트하게 맞고
다른 하나는 지퍼가 아예 안잠겼는데
첫번째 치마는 이제 널널하고
두번째는 타이트하게 맞는다
ㄷㄷㄷㄷ
기분좋음
앞으로 체지방 12키로정도 더 뺄거임
다이어트하는 횐님덜 화이팅
위고비 맞을까 식욕억제제먹을까 고민하다가
그냥 의지로 뇌에 힘줘서 참는중인데
시작이 어렵지 계속하니까 괜찮고
식단도 막 배고픈 식단이아니라 포만감있어서 괜찮음
또 살빼서 글쓰러올게유
댓글
매력적인 장자겸
10시간전
와 대박 축하드려요!
노력을 칭찬합니다
만취한 장포
10시간전
댓글 감사합니다 땡큐!
상여자인 오석
9시간전
포만감 있는 식단? 나도 알려줘
만취한 장포
6시간전
본인 기초대사량보다 100~200칼로리 더먹는거임 거기에 탄 단 지 55 25 20 비율 대충 맞춰서 계산하믄댐 지피티가 알려줄거야
나는 탄수 180까진 먹어도 되는데 150쯤 먹거든
밥으로는 잡곡밥 140정도 이거 두번먹음 고기 120그람에 버섯이랑 채소 먹고싶은거 같이 볶아서 먹으면 배는 부른데 살은 빠짐
아침 쉐이크
점심 잡곡밥 140그람 고기 120그람 채소 버섯 먹고싶은만큼
저녁 점심과 같음
고기는 돼지고기 앞다리 닭가슴살 소등심 돌려서 안질리게 먹음
채소는 배추 양배추 숙주 양파 등등
간은 좀 맛있게 먹어도 됨
참치액조금 굴소스조금 스테비아조금 넣고 볶볶
만취한 장포
6시간전
일케! 전자렌지로 요리해먹는것보다 볶는게 맛있음
상여자인 오석
4시간전
고마워! 이제 식단하는 법 알겠어 근데 그렇게 먹으면 첨엔 어려워도 점점 괜찮아진다는거지? 사진도 찍어줘서 이해하기 쉽다. 정성 가득 답변 고마워
@만취한 장포
만취한 장포
3시간전
응 첨엔 요리해먹기도 글코 계산하는것도 뭔가 싶어서 어리둥절한데 생각보다 쉽고 재료도 사다 정리해두면 뚝딱이야 돈도아끼고 살도 빠짐! 난 두달반정도 되었고 체중은 5키로 정도 감량했음 간식은 자몽같이 칼로리 낮은과일 아님 너무더울땐 아이스크림 하나정돈 먹음 호두마루나 요맘때같은거 습관적으로 과자먹고 음식땅기면 걍 사먹고 이러던거 고침 글고 호르몬때문에 막 식욕당기면 양만 조절해서먹음 일단 입으로 들어가는거 하나씩 적다보면 조절할수있게됨 내기준 목표에 맞추고싶어지거든 근데 못지켰다고 슬퍼말고 화내지말고 평정심 유지하고 마음 다스리는게 제일 중요한거같아 나도 갈길이 멀지만 그래도 힘내려고 나중에라도 궁금한거 댓글달아줘 같이 건강하게 감량해보자
@상여자인 오석
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