👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
난 정말 운동에 안맞는 몸이다
7일전
·
조회 163
작년 9월부터 주4.5일이상 나왔는데
변화가 너무 없다
벌크업한다고 몸무게 늘렸는데
골격근량 조금 늘고
배 너무 나와서 러닝도 하기시작했는데
몸무게 빠진만큼 골격근량도 줄고
들던 무게 못들게 되니 현타 씨게옴
그동안 운동했다고 골격근량 늘은게 아니라
그냥 많이 먹어서 늘은 느낌
체지방률 20퍼 가고싶은데
앞으로 1년넘게해도 불가능할거같다
그냥 운동안하고 굶는게 훨씬빠를듯
댓글
행복한 양수
6일전
체지방률 20퍼 가는건 몇달이면 가지.. 근육이 안느는건 걍 운동을 못하는거임 피티 ㄱㄱ
매력적인 왕기
6일전
빵상아 일단 많이 먹어라
배부른 계옹
6일전
일반인 기준으로 운동은 체질 보다는 성격임, 체지방 26%가 벌크업을 하는것도 태어나서 첨 들어봄
간사한 육운
6일전
운동은 장기전임 벌써 죄절하지 마셈!
그리고 러닝 어떻게 하는지 모르겠는데 님 체지방에서는 40분 이상 뛰어주는게 좋을 듯? 이미 잘하고 있겠지만
근데 몸무게 늘린거 혹시 닭가슴살 5끼씩 먹는게 아니라 밥을 많이 먹은것 같은데 맞음?
건강한 곡리
6일전
여자는 원래 근육 잘 안붙어~
충직한 손교
6일전
목적을 분명하게 해야지
그냥 아무 생각 없이 가서 하면 노동임 그냥
체지방을 뺴고싶은거면 유산소성 + 유산소 + 식단 중요하고
골격근량이나 무게 올리고 싶으면 고강도 저반복에 고단백 식사 해야됨
둘 다 하고 싶은데 = 체지방 감량 목표로 저강도로 고반복 + 식단
하다 보면 무게는 조금씩이라도 올라감. 근데 무게 올리는 거에만 집중하면
근육이 아니라 관절로 들게됨. 근육이 발달하는 게 아니라 요령이 생겨서
그래서 자극 위주로 하는 습관이 도움이 됨
😎일상(익명) 전체글
님들 오늘 그알 꼭 봐라
7
7
작성자 댓글 다시 볼 수 있게 못하나?
6
6
아이폰 문자 이거 못 없애??
3
3
어디서 또 좌표 찍혔나
2
2
난 방장을 국가권력급 유튜버라고 생각함.
1
1
5년 사귀었던 전여친이 꿈에 나오고 난리네
2
2
우리집 앞 체육관 귀엽지
물만두 윈터
본채널 놀리고 원박 업로드면 괜찮은 것 같은데
안녕 공주님들 🥰🥰👑👑👸👸👸
5
5
우앙 꿀잼
1
1
쉽지 않겠어요
2
2
콩밥시 파이트클럽 도파민 오진다
향수 추천
5
5
이렇게까지 빡빡할 일인가
1
1
남친으로)예의 없는 기생오라비 스타일 vs 다정다감 너드남
6
6
우재씨
모든글에 장비같은 한 명이
6
6
여초로 될수도 있지
뭐야 하루이틀 침하하 못들어왔더니 따라가질못하겠네
4
4
