👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
난 정말 운동에 안맞는 몸이다
3일전
·
조회 129
작년 9월부터 주4.5일이상 나왔는데
변화가 너무 없다
벌크업한다고 몸무게 늘렸는데
골격근량 조금 늘고
배 너무 나와서 러닝도 하기시작했는데
몸무게 빠진만큼 골격근량도 줄고
들던 무게 못들게 되니 현타 씨게옴
그동안 운동했다고 골격근량 늘은게 아니라
그냥 많이 먹어서 늘은 느낌
체지방률 20퍼 가고싶은데
앞으로 1년넘게해도 불가능할거같다
그냥 운동안하고 굶는게 훨씬빠를듯
댓글
행복한 양수
3일전
체지방률 20퍼 가는건 몇달이면 가지.. 근육이 안느는건 걍 운동을 못하는거임 피티 ㄱㄱ
매력적인 왕기
3일전
빵상아 일단 많이 먹어라
배부른 계옹
3일전
일반인 기준으로 운동은 체질 보다는 성격임, 체지방 26%가 벌크업을 하는것도 태어나서 첨 들어봄
간사한 육운
3일전
운동은 장기전임 벌써 죄절하지 마셈!
그리고 러닝 어떻게 하는지 모르겠는데 님 체지방에서는 40분 이상 뛰어주는게 좋을 듯? 이미 잘하고 있겠지만
근데 몸무게 늘린거 혹시 닭가슴살 5끼씩 먹는게 아니라 밥을 많이 먹은것 같은데 맞음?
건강한 곡리
3일전
여자는 원래 근육 잘 안붙어~
충직한 손교
3일전
목적을 분명하게 해야지
그냥 아무 생각 없이 가서 하면 노동임 그냥
체지방을 뺴고싶은거면 유산소성 + 유산소 + 식단 중요하고
골격근량이나 무게 올리고 싶으면 고강도 저반복에 고단백 식사 해야됨
둘 다 하고 싶은데 = 체지방 감량 목표로 저강도로 고반복 + 식단
하다 보면 무게는 조금씩이라도 올라감. 근데 무게 올리는 거에만 집중하면
근육이 아니라 관절로 들게됨. 근육이 발달하는 게 아니라 요령이 생겨서
그래서 자극 위주로 하는 습관이 도움이 됨
😎일상(익명) 전체글
다들 사전투표 하셨나용?
9
9
치지직 스타대회 성공적이었나?
난 침착맨에게 최신밈 컨텐츠가 중요한 요소인가 했을때는 잘 모르겠었걸랑
2
2
올해 영상들은 개인적으로
방금 투표하고왔다!
3
3
난 둘다 보는 사람이 더 적다고 생각함
1
1
요즘 인방 시청자수가 다 떨어졌음?
3
3
아무도 흉내낼 수 없는 은갈치 패션 정형돈 디테일
1
1
약속 취소하고싶은데..
16
16
은갈치 정형돈은 레전드
5
5
원박 원박 하니깐
1
1
익게 업로드 많아서 기분좋다
2
2
아니 방화는 왜 하는 거야
5
5
아주 배때지가 불렀네.
그래도 사람들 이것저것
방장님한테 싸인할펜있냐고 물어보는게 실례인가요?
11
11
당일 영상 편집해서 다음날 올리는거 어려워?
13
13
개청자들 대과리 봉합 덜됐구나
19
19
방장님 보고싶으다
늘봄교실 충갹
1
1
