난 존나 처먹고 찌고 살빼고 적당히 먹고 이것저것 해봤는데

일상

가망이없는 황보숭

1일전

치킨 햄버거 때려먹고 체중 73키로까지 늘린적도 있고

복근 한번 만들겠다고 빼서 63키로 된적도 있고

적당히 먹으면서 1년정도 체중 유지해본적도 있고

탄수화물 많이 줄이고 지방이랑 단백질을 주로 먹은적도 있고

클린식 위주로 먹으면서 체중변화는 신경 안쓴적도 있는데

하고 깨달은건 내가 많이 처먹으면 걍 돼지가 되고

살을 복근보일정도로 빼면 미라같이 보이고

체중 유지하면 근육 찔끔 늘고 살 찔끔 빠지고

클린식 위주로 먹으면 몸이 좀 더 단단해보이긴 하는데

뭘 해도 근육은 늘 찔끔 붙고 살은 식사량이 돌아오면 다시 내장지방부터 찐다는거였음(막상 인바디재보면 근육 안늘음)

보통 살이 잘붙으면 근육이 잘붙고 살이 잘 안붙으면 근육은 잘 안쪄도 살은 잘빠지는데

난 근육은 잘안붙고 살은 잘 찌더라

운동도 4년가까이 공백기없이 한거같은데

다이어트 목적으로 시작한거지만 늘 사람들이 살이 더 빠졌다고 칭찬해주는데

근육 붙은줄은 아무도 모름

부유한 호진

1일전

남들이 봤을때 "와 근육이 좀 붙었네?" 는

근육+지방이 같이 붙어야 가능하다고 봐

그래도 목적은 달성했잖아~~👍

가망이없는 황보숭 글쓴이

1일전

다이어트는 맘만 먹으면 잘할 수 있는데 덩치 키우는건 살크업돼서 커진거 말고는 다 실패함 ㅋㅋ 어렵다

만취한 고대

1일전

운동 세트 구성 어떻게 해? 고중량이야? 수행불가 시점까지 세트 짜서 돌려?

가망이없는 황보숭 글쓴이

1일전

피라미드 세트 위주로 하다가 요즘엔 첫 한두세트에서 힘을 좀 남기고 마지막세트즈음엔 실패지점까지함 트레이너가 5회반복정도로 하래서 무게는 그정도 설정하고

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