😎일상(익명)

식단 하면서 운동도 하면 나트륨 따로 챙겨 먹어야 함?

일상

줄건주는 유합

05.23

나 요 이틀간 소금간 하나도 안하고, 정말 하루에 한번 정도만 아 맞다 사람인 이상 나트륨 먹어야 하던가?

땀도 흘렸잖아?

싶어서 샐러드에 한꼬집 정도 넣었거든

매 식마다 넣어야 하나?

우직한 등무

05.23

밥을 보통 직접 해 먹어? 소금간 아예 안 된 음식 사긴 쉽지 않은데

줄건주는 유합 글쓴이

05.23

대충 이렇게 먹음, 이건 AI한테 칼로리 계산 시킨거...

그나저나 올리브유가 저렇게 헤비한거라니 ㄷㄷ

https://resources.chimhaha.net/comment/1747978964188-p3dw4x7h1j.jpg

하여자인 진용

05.23

소금 안먹으면 죽어

닭찌찌 구울때 좀 뿌려먹으셈

줄건주는 유합 글쓴이

05.23

오늘 왠지 기력이 좀 딸리는 느낌인데 보니까 소금 넘 안먹으면 기력 딸린다네 ㅋㅋㅋㅋ

부랴부랴 2꼬집 넣음...

띠요옹당황한 추정

05.23

닭찌찌 간 안 하고 조리해서 먹어? 식단 한 지 이틀 된 거야?

줄건주는 유합 글쓴이

05.23

ㅇㅇ 사실 조금 전까지

아 잠깐 약 안먹었다

줄건주는 유합 글쓴이

05.23

후추만 쳤었거든 지금까지...

하루정도는 배달해서 먹었고, 조리 해서 먹은지는 이제 오늘로 2일 2끼째임

띠요옹당황한 추정

05.23

ㅇㅎㅇㅎ 닭찌찌 어차피 물리게 되어 있어서 소금 후추 뿌려도 좋지만 당 적게 있는 소스도 누리는 거 ㅊㅊ!! 대회 같은 거 준비하는 거 아니면 ㅎㅎㅎ

@줄건주는 유합

줄건주는 유합 글쓴이

05.23

생존용...

@띠요옹당황한 추정

줄건주는 유합 글쓴이

05.23

아무튼 오리엔탈 소스 누려도 되겠네 이러면!!

@띠요옹당황한 추정

상남자인 상산초옹

05.23

저염식 너무 과하게 하면 몸 다 망가짐 혹시 물 많이 마시면 물에 소금 약간 타먹어

줄건주는 유합 글쓴이

05.23

그래야겠음 어쩐지 오늘 좀 기력이가 좀 없는 느낌이더라

줄건주는 유합 글쓴이

05.23

소금을 물에 타먹어야겠네... 몰랐네... 어쩐지..

그릇이작은 유략

05.23

한끼 500칼로리로 잡은거지? 그럼 올리브유를 많이 줄이고 그만큼 탄수화물로 채우는 게 훨씬 나아

줄건주는 유합 글쓴이

05.23

아 근데... 걍 올리브유만 줄일려고...

빼야 할 그람수가 너무 많아서, 나는 400으로 맞출까 생각했었지...

하루 1200칼로리 정도에, 하루 12천보 +2천 or-1천보(비오는날)

이렇게 해서 비오는 날은 운동 덜하니까, 그럴 때는 탄수화물 아침 빼고 완전 제로로 하려고 했음...

120에서 이제 막 118.5왔다 3일정도...

그릇이작은 유략

05.23

https://youtu.be/DSXqdB92ll4?si=3qcGftHeQnZzXGBW

이 영상이 도움이 되면 좋겠어

큰맘 먹고 체중조절하는 것 같은데 아프지말고 오래 잘했으면 좋겠어 화이팅

@줄건주는 유합

줄건주는 유합 글쓴이

05.23

잘 볼게!!! 고마워!! 지금 보고 있어!

@그릇이작은 유략

그릇이큰 설영

05.23

저염식을 하는 이유가 뭔지부터 혼자서 정리를 해보셈.

바디빌더는 대회를 앞두고, 일반인은 바디프로필을 앞두고 저염식을 함.

염분을 줄이면 피부에 수분이 빠져서 근육이 더 잘보이거든.

그런 의미에서 그냥 다이어트중인거면 저염식을 할 이유가 하등 없음.

줄건주는 유합 글쓴이

05.23

비만으로 인한 고혈압, 당뇨, 고지혈증이 와 있는 상태에서

안면마비가 왔거든

그래서 살도 빼야 하고 혈관이나 심장 등도 건강해야 함...

저염식을 한거는 그냥 다이어트 하면 저염식이 기본이라 무의식적으로 하다가, 오늘 깨달음

그릇이큰 설영

05.23

저염식을 하면 몸에 수분이 빠져서 단기적으로 체중이 줄을수는 있음.

그런데 지방이 빠지는게 아니라서 아무 의미없음.

염분은 생존에 필요한 필수 무기질임.

따라서 염분 섭취를 배제하는 것 자체가 이미 비정상적인 행위임. 그래서 전문가들도 특정한 목표 달성을 위해 일시적으로 진행함.

*병원에서나오는 저염식단 그런 이야기 아님. 극단적인 염분섭취 배제를 이야기하는 것.

그릇이큰 설영

05.23

앗 그새 댓글달은거 못봤네.

적당히 소금쳐도 되니까 맛나게 먹으셈

@줄건주는 유합

줄건주는 유합 글쓴이

05.23

저염! 을 노리고 한게 아니라 그냥 살 뺴야 하니까 무의식적으로 한듯 ㅋㅋㅋ 사실 오늘 막 음식 그람 재는걸 샀거든

그래서 눈대충 식단 아니라 그람수로 식단 관리하다보니까 이것저것 챙기는데, 소금이 없다는걸 그제야 암... 암튼

저염! 하지 않고

적염! 할게

@그릇이큰 설영

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