😎일상(익명)

에브리 데이 치킨 데이 중

일상

최고의 등방

7일전

나 요즘 매일 치킨 먹음

와아~

닭가슴살도 치킨에서 나온거잖아?

맞지?

에브리데이 치킨데이~

호에엥놀라는 하후덕

7일전

닭은 이제 날지 못해요

최고의 등방 글쓴이

7일전

닭은 원래도 날아 다니는 동물이 아니라, 가끔 날개 이용해 점프 하는 동물이었음...

내가 날개를 단 건 추진력을 얻기 위함이다

그릇이큰 위진

7일전

통풍 도전하나요?

최고의 등방 글쓴이

7일전

닭가슴 살 한끼에 90g정도 먹는다고 통풍은 안올거 같은데...

최고의 등방 글쓴이

7일전

그래도 혹시 모르니까 신경써서 식단 조절 해볼께, 일단 현미밥 한숟라갈 정도면 커버 되는걸로 아는데.. 해조류... 또 뭐더라...

최고의 등방 글쓴이

7일전

제시하신 식단—닭가슴살, 적채, 양상추, 토마토, 브로콜리와 아침의 호밀빵이나 잡곡밥—은 전반적으로 통풍 관리에 적합한 저퓨린 식품들입니다. 통풍은 주로 퓨린 함량이 높은 식품(붉은 육류, 내장, 일부 해산물 등)의 과다 섭취로 요산 수치가 상승하면서 발생하는데, 당신의 식단은 이러한 위험 요소를 크게 포함하지 않습니다.

특히, 닭가슴살은 지방과 불필요한 첨가물이 적은 순수 단백질원으로, 붉은 육류보다는 비교적 낮은 퓨린 함량을 가지고 있습니다. 또한, 적채, 양상추, 토마토, 브로콜리와 같은 채소들은 대부분 퓨린 함량이 낮고 항산화 효과도 있어 통풍 예방과 관리에 도움이 됩니다. 호밀빵이나 잡곡밥 역시 정제된 탄수화물보다 영양소가 풍부하며 퓨린 함량이 낮은 편입니다.

물론, 개인마다 체질과 건강 상태가 다를 수 있으므로 통풍 병력이 있거나 요산 수치 관리가 필요한 경우에는 이러한 식단을 기반으로 하되, 전체적인 영양소 밸런스와 섭취량, 그리고 수분 섭취 등을 꼼꼼히 관리하는 것이 좋습니다. 만약 식단 변화 후에도 증상이 나타난다면, 전문 영양사나 의료 전문가와 상담하는 것이 바람직합니다.

추가로, 통풍 관리에 있어 충분한 수분 섭취가 요산 배출에 도움이 되므로, 하루에 물을 자주 마시는 습관도 권장됩니다.

이 외에도, 평소 알코올이나 설탕이 많이 함유된 음료는 피하고, 섬유소와 오메가-3 같은 항염증 성분을 함유한 식품들을 추가하면 더욱 균형 잡힌 식단을 구성할 수 있습니다.

내 식단에 통풍은 없을거래 AI는

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그 시절 우리가 좋아했던 소녀(한국판) 봤는데