👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
헬창님들 도와주세요~~
05.07
·
조회 96
최근 6개월만에 거의 6키로 가까이 쪄서 167에 62인 여고생인데….. 다시 55로 돌아가고 싶읍니다… 그런데 아예 운동 방법도 모르고 특히 식단은 어떻게 해야할지 더 모르겠어서요.. 헬스장을 다닐 시간은 없는데 홈트도 효과가 있을까요??
댓글
호에엥놀라는 미부인
05.07
헬창도 아니고 침순이들 운동은 진짜 잘 모르지만 꾸준히 운동도 하고 감량도 해봐서 첨언하자면
다이어트는 유튜브나 블로그나 보면서 하는 홈트도 충분하다 생각함
대신 유산소는 보충해줘야함 집에서 버피라도 하던가(점프는 안해도 됨) 나가서 간단한 뜀걸음이나 줄넘기정도
식단은 평소 먹는게 어떤지 모르겠지만 내가 감량할때는 칼로리는 평소 먹는거 계산해보고 80%정도로 줄이고
탄수화물이랑 단백질 비율 신경써서 먹었음 (탄 1: 단2)
근데 진짜 중요한게 고딩이면 탄수화물 비율 많이 안줄이는걸 추천함
탄수화물 섭취 안하면 머리 절대 안돌아감(아침에 학교가서 공부하려면 탄수화물 보충 필수임)
졸린 여거
05.07
😎일상(익명) 전체글
이거 태연 여자가 봐도 개이쁘다
4
4
이 식당에서 먹어 본 사람 있어?
2
2
그런데 변호인들이 재판관한테 대들면
3
3
1초전 글은 닉이보인다고???
2
2
테무에서 쇼핑했어
11
11
스벅 금지 닉네임!!
14
14
냉동제품시간차로 시켰는데 오늘 두개다오네
7
7
비타민씨 먹다가 사래걸려서 타지리처럼 뿜었다
2
2
메박 리클라이너 맛들리니까
4
4
이상하게 부장님만 없으면
3
3
텐션 자체가 일정한 유튜브만 주로 찾게 됨
5
5
기안님 전시회 하려나보다
3
3
이두삼두 그만해야게따
6
6
님들 산리오 총선 교동이 1->3등으로 밀려났다네요
4
4
맥세이프 카드지갑 사고싶은데 보통 어디서 사?
4
4
책임
2
2
강릉 급발진사건 운전자 1심 패소했네
5
5
유튜브 또 지랄했네
1
1
맥세이프 케이스는 왜 쓰는거야?
5
5
요아소비 빠따정
6
6
