침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
헬창님들 도와주세요~~
05.07
·
조회 60
최근 6개월만에 거의 6키로 가까이 쪄서 167에 62인 여고생인데….. 다시 55로 돌아가고 싶읍니다… 그런데 아예 운동 방법도 모르고 특히 식단은 어떻게 해야할지 더 모르겠어서요.. 헬스장을 다닐 시간은 없는데 홈트도 효과가 있을까요??
댓글
호에엥놀라는 미부인
05.07
헬창도 아니고 침순이들 운동은 진짜 잘 모르지만 꾸준히 운동도 하고 감량도 해봐서 첨언하자면
다이어트는 유튜브나 블로그나 보면서 하는 홈트도 충분하다 생각함
대신 유산소는 보충해줘야함 집에서 버피라도 하던가(점프는 안해도 됨) 나가서 간단한 뜀걸음이나 줄넘기정도
식단은 평소 먹는게 어떤지 모르겠지만 내가 감량할때는 칼로리는 평소 먹는거 계산해보고 80%정도로 줄이고
탄수화물이랑 단백질 비율 신경써서 먹었음 (탄 1: 단2)
근데 진짜 중요한게 고딩이면 탄수화물 비율 많이 안줄이는걸 추천함
탄수화물 섭취 안하면 머리 절대 안돌아감(아침에 학교가서 공부하려면 탄수화물 보충 필수임)
졸린 여거
05.07
😎일상(익명) 전체글
근데 날서게 댓글 다는 애들
4
4
병원 예약이나 피티 약속이나 이런 걸 포함한 상호간에 정해진 일정은
10
10
다시 들어도 개띵곡임
얘들아 허니버터칩 갈릭바게트맛 먹어봤냐
2
2
보루토 좀 보다가 알고리즘 때문에 나루토 클립 뜸
이거 개웃기네ㅋㅋㅋㅋ
나 방장 광고보고 실행에 옮긴거 꽤 있네. 이래서 광고하는구나
4
4
아오 유치해
6
6
나 주변에 위고비는 아니고 다른 거 다이어트 셀프 주사
8
8
(꾸준글) 이거 백퍼 리스트 찾아본거지?
15
15
채팅창 천재네
위고비 맞아본사람??
이게 15세 이용가구나
12
12
캣츠아이 날리 중독성 쩔어
6
6
나는 짝사랑을 해본 적이 없음
8
8
호들갑중 제일 듣고보기싫은 호들갑
4
4
니케 갓겜이네
나도 화낼거야
1
1
부산세계라면축제 운영자 먹튀했대
8
8
님들 왤케 과몰입함?
4
4
