👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
헬창님들 도와주세요~~
05.07
·
조회 165
최근 6개월만에 거의 6키로 가까이 쪄서 167에 62인 여고생인데….. 다시 55로 돌아가고 싶읍니다… 그런데 아예 운동 방법도 모르고 특히 식단은 어떻게 해야할지 더 모르겠어서요.. 헬스장을 다닐 시간은 없는데 홈트도 효과가 있을까요??
댓글
호에엥놀라는 미부인
05.07
헬창도 아니고 침순이들 운동은 진짜 잘 모르지만 꾸준히 운동도 하고 감량도 해봐서 첨언하자면
다이어트는 유튜브나 블로그나 보면서 하는 홈트도 충분하다 생각함
대신 유산소는 보충해줘야함 집에서 버피라도 하던가(점프는 안해도 됨) 나가서 간단한 뜀걸음이나 줄넘기정도
식단은 평소 먹는게 어떤지 모르겠지만 내가 감량할때는 칼로리는 평소 먹는거 계산해보고 80%정도로 줄이고
탄수화물이랑 단백질 비율 신경써서 먹었음 (탄 1: 단2)
근데 진짜 중요한게 고딩이면 탄수화물 비율 많이 안줄이는걸 추천함
탄수화물 섭취 안하면 머리 절대 안돌아감(아침에 학교가서 공부하려면 탄수화물 보충 필수임)
졸린 여거
05.07
😎일상(익명) 전체글
와씨 면봉으로 귓구멍 파고 피남ㅡㅡ
2
2
콘클라베 첫 투표는 검은 연기
1
1
난 몸 긁다보면 조그만 좁쌀같은게 떨어져 나가는데
5
5
미국월급
3
3
로렌 드 그라프
이시간에 익게를 돌아댕기는 망자들아
4
4
시작은 오존이었음
1
1
나미춘=조망구 작가님 딸
더 압축됐네?
난 탑건에서 이분이 제일 좋았음
오늘의 추천: Top gun 1
마른 체형이라 좋은 점
5
5
3의 남자
아니 근데 카라미님
4
4
야구 안보는 사람으로서 궁금한거
7
7
야 너
1
1
근데 나는 술 약한 건가?
2
2
남 잘되는거에 배 아파하는거 본능이라고 생각해?
8
8
맥크리스피 디럭스 버거 맛있긴한데
효도의 연휴였다
