👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
헬창님들 도와주세요~~
05.07
·
조회 164
최근 6개월만에 거의 6키로 가까이 쪄서 167에 62인 여고생인데….. 다시 55로 돌아가고 싶읍니다… 그런데 아예 운동 방법도 모르고 특히 식단은 어떻게 해야할지 더 모르겠어서요.. 헬스장을 다닐 시간은 없는데 홈트도 효과가 있을까요??
댓글
호에엥놀라는 미부인
05.07
헬창도 아니고 침순이들 운동은 진짜 잘 모르지만 꾸준히 운동도 하고 감량도 해봐서 첨언하자면
다이어트는 유튜브나 블로그나 보면서 하는 홈트도 충분하다 생각함
대신 유산소는 보충해줘야함 집에서 버피라도 하던가(점프는 안해도 됨) 나가서 간단한 뜀걸음이나 줄넘기정도
식단은 평소 먹는게 어떤지 모르겠지만 내가 감량할때는 칼로리는 평소 먹는거 계산해보고 80%정도로 줄이고
탄수화물이랑 단백질 비율 신경써서 먹었음 (탄 1: 단2)
근데 진짜 중요한게 고딩이면 탄수화물 비율 많이 안줄이는걸 추천함
탄수화물 섭취 안하면 머리 절대 안돌아감(아침에 학교가서 공부하려면 탄수화물 보충 필수임)
졸린 여거
05.07
😎일상(익명) 전체글
힘들 때 웃는 자가 일류다!!
아 존나 맛있는거 먹고싶어 시밤!!!!
7
7
제가요 저번주말에 고척돔에 가서
2
2
오늘 머지게임 광고하셨군요
나 폰위고비 맞음
타짜 짝귀 아저씨 이름
이거 너무 망상인지 구분좀
4
4
윤태진 이미 열애중인 거 모르는 애들도 있네
4
4
왜 우원박이 존경스러워지지?
안성재님 영어잘하시네
5
5
배달 시켰는데
3
3
요즘은 신인을 범죄로 알려주네
5
5
10억만 있으면 조커따
8
8
러닝이 유행이라더니 진짜 많아졌다
4
4
배달받아서 한참뒤에 먹는걸 본 버거킹 직원의 안타까움에 공감합니다
3
3
팝콘 없는 팝콘 붕어빵 먹어봄
출산율 반등!!
7
7
뭉탱이 아저씨는 코가 손이래
뚱뚱한 친구가 보디빌딩 시합나간 일반인 사진가져와서
2
2
정국의 월화수목금토일 노래 듣고 궁금한 점…
5
5
