👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
헬창님들 도와주세요~~
05.07
·
조회 100
최근 6개월만에 거의 6키로 가까이 쪄서 167에 62인 여고생인데….. 다시 55로 돌아가고 싶읍니다… 그런데 아예 운동 방법도 모르고 특히 식단은 어떻게 해야할지 더 모르겠어서요.. 헬스장을 다닐 시간은 없는데 홈트도 효과가 있을까요??
댓글
호에엥놀라는 미부인
05.07
헬창도 아니고 침순이들 운동은 진짜 잘 모르지만 꾸준히 운동도 하고 감량도 해봐서 첨언하자면
다이어트는 유튜브나 블로그나 보면서 하는 홈트도 충분하다 생각함
대신 유산소는 보충해줘야함 집에서 버피라도 하던가(점프는 안해도 됨) 나가서 간단한 뜀걸음이나 줄넘기정도
식단은 평소 먹는게 어떤지 모르겠지만 내가 감량할때는 칼로리는 평소 먹는거 계산해보고 80%정도로 줄이고
탄수화물이랑 단백질 비율 신경써서 먹었음 (탄 1: 단2)
근데 진짜 중요한게 고딩이면 탄수화물 비율 많이 안줄이는걸 추천함
탄수화물 섭취 안하면 머리 절대 안돌아감(아침에 학교가서 공부하려면 탄수화물 보충 필수임)
졸린 여거
05.07
😎일상(익명) 전체글
아이돌 채널인줄
토나오게 일하기싫다
동안도 관리의 힘이야? 아니면 타고남의 영역이야?
6
6
뚁땽해
택배 잘못갔네 아으~~~
2
2
기레기 ㅅㅂ
2
2
사무일도 경력이 쌓이면 4 500 벌 수 있음?
16
16
성심당 빵 추천해줘
16
16
재택근무하는 회사 있어?
2
2
구라인걸 안교황을 거꾸로 하면?
3
3
14살에 교황이라니 엄청 빨리 성공하신 듯
1
1
나서스
울학교 축제 푸드트럭 레전드
17
17
님들 만화책 하나만 골라주세요
14
14
나쁜 남주가 가스라이팅하는 웹툰보는 중인데
3
3
어제 옥탑방 방송 못 봤는데
2
2
나 자몽이랑 망고 구분 못한적 있음
2
2
우재형 - 너에게 닿기를 핫하긴 한가보네
3
3
ㅅㅍ) 폭싹에서 김선호 별로였는데
3
3
자몽 빙수라니
1
1
