👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
헬창님들 도와주세요~~
05.07
·
조회 69
최근 6개월만에 거의 6키로 가까이 쪄서 167에 62인 여고생인데….. 다시 55로 돌아가고 싶읍니다… 그런데 아예 운동 방법도 모르고 특히 식단은 어떻게 해야할지 더 모르겠어서요.. 헬스장을 다닐 시간은 없는데 홈트도 효과가 있을까요??
댓글
호에엥놀라는 미부인
05.07
헬창도 아니고 침순이들 운동은 진짜 잘 모르지만 꾸준히 운동도 하고 감량도 해봐서 첨언하자면
다이어트는 유튜브나 블로그나 보면서 하는 홈트도 충분하다 생각함
대신 유산소는 보충해줘야함 집에서 버피라도 하던가(점프는 안해도 됨) 나가서 간단한 뜀걸음이나 줄넘기정도
식단은 평소 먹는게 어떤지 모르겠지만 내가 감량할때는 칼로리는 평소 먹는거 계산해보고 80%정도로 줄이고
탄수화물이랑 단백질 비율 신경써서 먹었음 (탄 1: 단2)
근데 진짜 중요한게 고딩이면 탄수화물 비율 많이 안줄이는걸 추천함
탄수화물 섭취 안하면 머리 절대 안돌아감(아침에 학교가서 공부하려면 탄수화물 보충 필수임)
졸린 여거
05.07
😎일상(익명) 전체글
안양 맛집(식사) 추천좀
1
1
게임 끊고 싶다
70억년 후엔 태양이 지구만해진다는데
11
11
소개팅 프로필 올리는 단톡방 이런게있어?
1
1
난 진짜 남자 복 하나는 타고났다
9
9
그날 이후, 말은 없었지만
햄부기 먹으려다 참았네
4
4
보험하는 직종..?은 돈 많이 버나?
5
5
갤럭시 버즈3 최근에 사본 사람?
건강검진 결과나왔는데 체중에서 주의떴어
12
12
옷 이거 어때요??
3
3
오늘 형소법 개정안 통과되고
1
1
곰곰이 생각해봤는데
1
1
어버이날 고민이다
3
3
Ai 창작물도 어떻게 입력하나에 따라 달라지는데 개인의 창작물로도 볼 수 있는거 아닐까?
3
3
사기 당할 뻔(후기)
12
12
어르신들이 쓰신 시가 내 눈물버튼임
5
5
연신내 메가박스 언제 사라졌어..
1
1
먼저 아는 척하고 인사하는 거면 적어도 불호는
4
4
이거 과연 꿀잼일까?
3
3
