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😎일상(익명)

소소하게 운동 완료

일상
평화로운 하후형
04.25
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조회 83

머햇냐면

이거햇음

무릎 안좋으면 스쿼트 이런건 어렵고

요렇게 다리 들어올리는 건 좋다드라고요 (레그익스텐션)

 

아직은 밴드같은것도 안쓰고 그냥 천천히들어올리고 버티로 천천히내리고 해보는중 재활하는느낌으로다가!

 

한 4일째 하는중인데 첨엔 아무것도 안느껴졋는데 오늘은 대퇴사두근에 힘 들어오는게 넘 잘 느껴져서 신기하구만요 

무릎을 편다는느낌이아니라 허벅지힘으로 밀어올리는 느낌으로 해보고잇음 

 

아 이거랑 둔근 운동도 완료!

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