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잠에 대한 고민
04.24
·
조회 133
안녕하세요, 저는 11-01시 즈음 일찍자고 6-8시 쯤 일어나는 초건강딥슬립 우량아였는대요, 덕분에 맑은 정신과 나름대로 탄탄한 루틴을 보유중이었습니다
그런데 최근 근무하는 시간대가 바뀌면서 새벽2-4시에 자게 되었는데, 두달 가량 지났음에도 기상시간이 같아 괴롭습니다. 남들은 피곤하고 늦게 자면 저절로 늦게 일어나게 된다고 말하지만 저는 기상시간대가 아무리해도 7-8시라 사실상 수면시간은 4-6시간정도밖에 안 되는 상황이에요. 때문에 아침에는 상쾌하게 시작하더라도 곧 머리가 지근거리고 몸도 무거운 것 같고, 기분탓인지 단 음식도 무지하게 먹게되거나 하더군요.
집에와서 바로 곯아떨어지는데도 기가 막히게 일어나버러요
혹시 이런 상황을 타파할 수 있는 해결책이 있을까요?
암막 커튼을 사용도 해보고, 그냥 폰 안 보고 자고 일어났을 때도 눈감고 자려고도 해봤는데 도저히 안 되네요,, 조언 부탁드립니다 침하하분들
댓글
관통한 주선
04.24
두달이나? 그렇게 깨서 다시 자려고 노력해보셨나요?
줄건주는 영호우
04.24
깨고서 시계도 안 보고 눈 감고 졸리다고 생각해봐도 잠이 안 와서,, 그냥 한참 누워있다 일어나요
관통한 주선
04.24
한달만더 ㄱ
@줄건주는 영호우
줄건주는 영호우
04.24
네 한달 더 해볼게오
될때까지 해봐야겠네요
@관통한 주선
배부른 조순
04.24
와 괴롭겠다 이거 어떡하냐
줄건주는 영호우
04.24
사람 미칠 것 같습니다 진짜
부유한 왕창
04.24
멜라토닌 젤리 먹기
줄건주는 영호우
04.24
한 번 시도해 볼게요! 감사합니다
부유한 왕창
04.24
근데 그거 직구라서 비싸기도 하고 배송 오는데도 시간 좀 걸리니까 쿠팡에서 저렴한 거 사 먹어도 나는 효과 좋았음
@줄건주는 영호우
줄건주는 영호우
04.25
감사합니다 !
@부유한 왕창
부끄러운 강승회
04.24
아침을 먹고 출근하세요??? 밥 먹는 시간으로 생체리듬 조절할 수 있따던데
줄건주는 영호우
04.25
아침 먹고 출근합니다. 자기 전 식사는 더부룩해서 대여섯시에 저녁을 먹기는 해요.
부끄러운 강승회
04.25
첫 끼를 늦게 먹어 보라는요!!!
@줄건주는 영호우
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