๐์ธ๊ธฐ๊ธ
์นจ์ฐฉ๋งจ
๋
๋ฆฝ ๊ฒ์ํ
๊ตฌ์ญ
ํ์ ์ค
ํ
Today's muscle
04.21
ยท
์กฐํ 100
๋๊ธ
๊ฐ์์ ์ธ ํ๊ณต
04.21
๋ถ๋ฝ๋ค ๊ฝ์ฐฌ ํ๋ฉด ๊ทผ์ก๋ค
์ธ๋ฉด์ฃฝ์ฌ๋ฒ๋ฆฌ๋ ๊ฐ๋ฃก
04.21
์ญ์ ๊ถ์๋ ํ์บ๋ผ๋๊น
๐์ผ์(์ต๋ช ) ์ ์ฒด๊ธ
์ฝ 4~5๋
์ ์
11
11
30๋ถ๋ค ๋ฑ
์จ~
2
2
๋ ์๋ฐํฐ ์ฐ๋๋ฐ ์ ์ฌ
2
2
e์ฌ์ด๋ผ๋๊ฒ ์๋๋ฐ ์ด๊ฑด ๋์์ด ์๋๊ฑด๊ฐ
1
1
๋ ์๋ ์ํ๊ด ๊ฐ์ ์ํ๋ณด๋๊ฑฐ ์์ฒญ ์ข์ํ๋๋ฐ
6
6
์ด๋ฒ ์ ์ฌ์ฌํ ์ ์ง ์ด๊ฑฐ ์๊ฐ๋จ
4
4
์ฐ๋ฆฌ์ ๋ฐค์ ๋น์ ์ ๋ฎ๋ณด๋ค ์๋ฆ๋ต๋ค ๊ณ์ ๋ฃ๋์ค
7
7
๋ชฉ์์ผ๋ถํด๊ฐ ๋ชฉ์ํ๋ค
ํ๋ฐฑ์๋ฆฌ์ฌ2 10์ ๊ณต๊ฐ ์์ ์ด๋ (๋ถ์ธํ๋ค)
13
13
๊ฐ๋นก๋
3
3
์์ธ์ฌ์ฆํ์คํฐ๋ฒ ์๋งคํ๋๋ฐ ์ ์ฆ๊ธธ ์ ์์๊น
7
7
์ฐ๋ฆฌ ์ง ์ธํฐ๋ท skt์ด๋๋ฐ
๋๋์ด ์ฐ๋ฆฌ ๋์์ด ์ฌ๊ฑด์ ์ฌ๊ฐํจ์ ํ์
ํ๊ตฐ
์กฐ๋ถ์ ๊ด๋ จํด์ ์ง๋ฌธ๋๋ฆด๊ฒ ์์ต๋๋ค
16
16
์ผ๋ณธ์์ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ดค๋ค๋ ์ ๋ณด๋ฅผ ๋ฐ์ ์ ๋ฏผ์
1
1
ํ๊ธฐ๋๋์ด ๊พธ์คํ๋ค
4
4
์ ์ฌ๊ต์ฒด ์จ๋ผ์ธ ์์ฝ๋ฐ๋๋์ ์์ฝํ๋๋ฐ
5
5
์์นจ
8
8
๋ ๋ชฉ์๋ ๋ก์
๋ฐ๋ฆ
6
6
์ธ์์ ์ ์ ๋งํด๊ฐ๋๋ฐ ๋ด ์ํ์ ์์จํ ๋๋
8
8
