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์ฆ๊ฒจ์ฐพ๊ธฐ
์ตœ๊ทผ๋ฐฉ๋ฌธ
๐Ÿ˜Ž์ผ์ƒ(์ต๋ช…)

ํ†ต์ฒœ ์งค 2222

์ผ์ƒ
์นจ์ฐฉํ•œ ๋งŒ์œ„
04.17
ยท
์กฐํšŒ 155

โ€˜๋‹ˆ๊ฐ€โ€™ ์•„๋‹ˆ๊ณ  โ€˜๋„ค๊ฐ€โ€™ ๊ฐ€ ๋งž๋Š” ๋งž์ถค๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค, ํ”ผ๋””๋‹˜~

์ด์ „๊ธ€
๋ชฉ๋ก
๋Œ“๊ธ€
๊ทธ๋ฆ‡์ด์ž‘์€ ์žฅ๊ฐ
04.17
์†Œ๋ฆฌ ์งˆ๋ฅด๋Š” ๋„ค๊ฐ€! <โ€” ๋ง›์—†์ฃ 
์†Œ๋ฆฌ ์งˆ๋ฅด๋Š” ๋‹ˆ๊ฐ€!! <โ€” ์ด๊ฑฐ๊ฑฐ๋“ 
์นจ์ฐฉํ•œ ๋งŒ์œ„ ๊ธ€์“ด์ด
04.17
๋‹ˆ๊ฐ€?? ni...๊ฐ€?
๊ทธ๋ฆ‡์ด์ž‘์€ ์žฅ๊ฐ
04.17
๊ทธ๊ฑฐ ์•„๋‹ˆ์•ผ
@์นจ์ฐฉํ•œ ๋งŒ์œ„
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ํ˜ธ์—์—ฅ๋†€๋ผ๋Š” ์˜ค์ฐฌ
04.17
์„ธํ™”์•ผ ์–ด๋œฉํ•ด. ํ‘ํ‘
ํ•˜๋‚จ์ž์ธ ์ง„์ˆ˜
04.17
zzzzzzzzz
๋ชฉ๋ก

๐Ÿ˜Ž์ผ์ƒ(์ต๋ช…) ์ „์ฒด๊ธ€

Today's muscle 2
์ผ์ƒ
๋‡Œ์ ˆํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋งˆ์ฃผ
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04.21
๋ณด๋ž๋น› ํ”ผ 1
์ผ์ƒ
๊ด€ํ†ตํ•œ ํ•˜ํ›„๋ˆ
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๋–ก๋ณถ์ด ๋จน๋Š”๋‹ค์•™
์ผ์ƒ
๋ช…์˜ˆ๋กœ์šด ํ•˜๋ฌ˜
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04.21
๊ฑฐ์šธ ์‹ค๋ฌผ ์‚ฌ์ง„ ๋…ผ๋ž€์€ ์•„์ง ๊ณ„์† ์ง„ํ–‰์ค‘์ด์ง€? 1
์ผ์ƒ
์ƒ์—ฌ์ž์ธ ๋Šฅ๋ ฌ
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04.21
์ง์žฅ ๋™๋ฃŒ ๋ถ€์˜๊ธˆ ์–ด๋Š ์ •๋„๋กœ ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š”์ง€๋ž‘ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ „ํ•ด์ค˜์•ผ ํ•˜๋Š”์ง€ 12
์ผ์ƒ
๋งŒ์ทจํ•œ ๋‘์„œ
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ํƒ•์ˆ˜์œก์€ ์ฐ๋จน์ธ๋ฐ ๋ˆ๊นŒ์Šค๋Š” ๋ถ€๋จน์ž„
์ผ์ƒ
์ดˆ์กฐํ•œ ์™•๋ฌธ
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๊น€์น˜์‚ฌ๋ฐœ๋ฉด vs ์ˆœ๋‘๋ถ€์ฐŒ๊ฐœ 8
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๊ทธ๋ฆ‡์ดํฐ ๋ฒˆ๋Šฅ
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์ผ๋ฐ˜๊ฒŒ์‹œํŒ์—” ๋ฐ์€ ์ด์•ผ๊ธฐ๊ฐ€ ๋งŽ๊ณ  3
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๋ช…์˜ˆ๋กœ์šด ์›ํฌ
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์š”์ฆ˜ ๋‚ด ์œ ํŠœ๋ธŒ ์•Œ๊ณ ๋ฆฌ์ฆ˜ ๋น„ํŠธ๋ฐ•์Šค๊ฐ€ ์ ๋ น 2
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๊ด€ํ†ตํ•œ ๋งŒ๋ณ‘
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์šฐ์งํ•œ ์œ ๊ดด
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์šฐ์งํ•œ ์†์ด
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๋ฐฐ๋ถ€๋ฅธ ์กฐ์ „
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๋œจ์•„๋ณด๋‹ค ์•„์•„๊ฐ€ ์ข‹์€ ์ด์œ  4
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์•„๋””๋‹ค์Šค ํŠธ๋ž™ํƒ‘ ๊ณจ๋ผ์ค˜ 7  
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๋ณ€๋•์Šค๋Ÿฌ์šด ๋™์‹ฌ
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์˜จํ™”ํ•œ ๋งŒ์œ„
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ํ—ˆ๋ฆฌ ์•„ํŒŒ
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ํ™œ๊ธฐ์ฐฌ ๋ฌธํ˜ธ
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์† ๋ฐœํ†ฑ ๊นŽ๋Š”๊ฑฐ 5
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ํ˜ธ๋“ค๊ฐ‘๋– ๋Š” ์œ„ํ’
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