😎일상(익명)

177에 66키로 복근있는 멸치보면 무슨 생각듦?

일상

만취한 구성

04.15

그 멸치가 되려고 살빼고 있는데..

충직한 위정

04.15

귀엽따

만취한 구성 글쓴이

04.15

나?

충직한 위정

04.15

아니 꼬께

@만취한 구성

안피곤한 왕융

04.15

게구라

만취한 구성 글쓴이

04.15

구라 아니야

하여자인 변양

04.15

66도 멸치야?

만취한 구성 글쓴이

04.15

응

명예로운 한복

04.15

사람이구나

만취한 구성 글쓴이

04.15

힝

호에엥놀라는 여대

04.15

소신발언

177/66은 복근이 '있는' 게 아니라 '보이는' 거임

다른 운동 안 하고 복근운동만 한 거면 다른 얘기겠지만

저 키에 저 몸무게면 그냥 피하지방이 얇아서 걍 근육이 비쳐 보이는 거

만취한 구성 글쓴이

04.15

복근이 얼마나 커야하는건데 ㄷ

호에엥놀라는 여대

04.15

복근이 비치는 멸치가 목표치면 그게 클 필요가 있어?

말랐는데 몸 좋아 보이는 건 따뜻한 아이스 아메리카노 같은 거야

차라리 프레임이 좋아보이는 쪽으로 목표를 잡고 당기는 운동 해서 광배를 키워 보시게

@만취한 구성

만취한 구성 글쓴이

04.15

아니 살빼고 몸 키울라고 하는거애

@호에엥놀라는 여대

호에엥놀라는 여대

04.15

지금 몇 킬로야?

@만취한 구성

만취한 구성 글쓴이

04.15

@호에엥놀라는 여대

호에엥놀라는 여대

04.15

그럼 따로 다이어트 안 하고 잘 먹으면서 운동만 해도 될 거야...

@만취한 구성

만취한 구성 글쓴이

04.15

72키로까지 나가니까 배가 나오고 살이 쪄서 체지방률 15%까지 빼려고 했지 돼지는 싫으니까

@호에엥놀라는 여대

호에엥놀라는 여대

04.15

그니까. 다이어트 하지 말고 걍 웨이트만 해도 체지방률은 빠질 키/몸무게라고.

@만취한 구성

만취한 구성 글쓴이

04.15

그게 잘 안되니까 빼는겨.. 운동도 짧게 한것도 아니야

@호에엥놀라는 여대

호에엥놀라는 여대

04.15

ㅎㅎ 골격근량이 몇 킬로 나오는디? 체지방률 나왔으면 골격근량도 알 거 아녀

@만취한 구성

만취한 구성 글쓴이

04.15

인바디에 따라 다른데 31~32나옴 그리고 난 원래 48키로였음 이것도 많이 키운거

@호에엥놀라는 여대

호에엥놀라는 여대

04.15

구성아 그럼 그냥 내 말 믿고 근력운동을 해

얼마나 오랫동안, 얼마나 열심히 해왔는지는 모르겠지만

지금 수치 상으로는 근력운동 했을 때 근성장이 안 나올 구간이 아니야

고기 좀 더 챙겨 먹으면서 근력운동만 해도 체지방 줄고 근육은 늘어날 거야

@만취한 구성

만취한 구성 글쓴이

04.15

여태껏 체중 유지하면서 운동했는데 살도 안빠지고 근육도 안붙던데.. 암튼 알겠음

@호에엥놀라는 여대

호에엥놀라는 여대

04.16

내가 너 운동하는 루틴이나 분할을 몰라서 그냥 막연한 평균치로만 얘기할게

1. 운동 제대로 한 게 아니거나 (한계수행을 안 함)

2. 운동을 꾸준히 한 게 아니거나 (ex. 부하-한 달 휴식-부하-한 달 휴식)

3. 열심히 한답시고 근회복 텀을 주지 않았거나 (ex. 매일 팔굽혀펴기 안 될 때까지 함)

4. 고립에 대한 개념이 잡히지 않은 상황에서 동작만 수행했거나 (ex. 등 운동에 이두/기립근을 쓰거나, 반동으로 수행)

5. 살을 빼겠다는 목적으로 영양 섭취가 부족했거나

유튜브 같은 거 찾아 보고 제대로 한번 해 보시게

@만취한 구성

하여자인 곽영

04.15

177 에 70이면

즉시 다이어트를 멈추고

웨이트를 하는게 나을겨

만취한 구성 글쓴이

04.15

웨이트는 꾸준히 하고 있음

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안도르 시즌 2 왜 우리나라는 23일이냐고

찌질의 역사 스포)내가 고기 못구워서 그러는거야?

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리릴리 라릴라는 호전성이 없어서 걍 ㅈ밥임

이성경 모델 시절에 존나 쿠사리 주는 스타일리스트 있었는데

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