๋๋ผ๊ฑฑ์
04.14
ยท
์กฐํ 199
๋๋ผ๊ฐ ๊ฑฑ์ ๋๋คโ
1.ํ๋ด๋ฉฐ ์ฃผ๋ณ์ ์๊ทน์์ค๋ค
2.๋ด๊ฐ ๋ ์ด์ฌํ ํด์ ์ํฅ์ ๋ผ์น๋์ฌ๋์ด๋๋ค
3.์ ์น์ ์ฐธ์ฌํด ์ค์ง์ ์ธ๊ฑธ ์ฑ๊ฒจ๋ณธ๋ค
4.๊ฐ์ ์ด ์๊ฒผ์ผ๋ ๋ฐฐ์คํ๋ค
5.ํ๋ฌ๊ฐ๋๋๋ก ์ฐ๋ค
6.๋จํ์ ํด๋ณธ๋ค(์ธ๋๋ ๊ธฐ์ ์ด๋ ๊ตญ๊ฐ๋ ์ฌ๋์ด๋ )
7.ํ๋ฃจํ๋ฃจ ์ด์ฌํ ์ด๋ฉฐ ๋ณํ์ ๋ง์ถฐ์ ์ฐ๋ค
8.๋ด์ฃผ๋ณ์ ๋ด์ํฅ๊ถ์ ์ต๋ํ ์ค๋ํด๋ณธ๋ค
๋๊ธ
์ด์กฐํ ์ฅํจ
04.14
4๋ฒ ์์ 1๋ฒ์ด๋ 6๋ฒ ๋ค ํฌํจ๋๊ฑฐ ์๋๊ฐ์
2๋ฒ ์์ 3๋ฒ 8๋ฒ๋ ํฌํจ๋๊ณ
5๋ฒ์ 7๋ฒ์ด๋ ๊ทธ๋ฅ ๋๊ฐ์๊ฑฐ๊ณ
๊ฐ์ฌํ ์์ฌ
04.14
4๋ฒ์ ์ด๋ ํ ์๋๋์์ด ๊ทธ๋ฅ ๋ฐฐ์คํ๋ค๋ ์๋ฏธ์์ ์์ด์จ! ํ๋๊ฑฐ์ฒ๋ผ
์ด์กฐํ ์ฅํจ
04.14
๊ทธ๋ผ ์ ํํ 1๋ฒ์ด์๋ ใ
ใ
ํ๋ด๋ฉฐ ์ฃผ๋ณ์ ์๊ทน์ ์ค๋ค
@๊ฐ์ฌํ ์์ฌ
๊ฐ์ฌํ ์์ฌ
04.14
์๊ทน์ ์ฃผ๋ ค๊ณ ์๋ํ๊ฑฐ๋ ์ํ๊ฑด๋ ๋ค๋ฅด๋ค์๊ฐํจ ใ
ใ
ใ
@์ด์กฐํ ์ฅํจ
์ด์กฐํ ์ฅํจ
04.14
ํ์ง๋ง ์๊ทนํ์ฃ ?
@๊ฐ์ฌํ ์์ฌ
๐์ผ์(์ต๋ช ) ์ ์ฒด๊ธ
๋๋น๋ก ์ปต๋ผ๋ฉด์ ๋ฌผ ๋ฐ๋ฅผ ๋ ์์ผ ํ๋ฆฌ์ง
4
์ฌ๋ฌ๋ถ ํฌํผ ๋ฐ์ฆ์ฃผ์์ ๋ํด ์์๋ ๋ถ ๊ณ์ ๊ฐ์ฌ?
5
๋์ด๋ฐ ์ง์ ์ ํ๊ธฐ๊ฐ ์๋ณด์ด๋ค
Today's muscle
2
๋ณด๋๋น ํผ
1
๋ก๋ณถ์ด ๋จน๋๋ค์
๊ฑฐ์ธ ์ค๋ฌผ ์ฌ์ง ๋
ผ๋์ ์์ง ๊ณ์ ์งํ์ค์ด์ง?
1
์ง์ฅ ๋๋ฃ ๋ถ์๊ธ ์ด๋ ์ ๋๋ก ํด์ผ ํ๋์ง๋ ์ด๋ป๊ฒ ์ ํด์ค์ผ ํ๋์ง
12
ํ์์ก์ ์ฐ๋จน์ธ๋ฐ ๋๊น์ค๋ ๋ถ๋จน์
๊น์น์ฌ๋ฐ๋ฉด vs ์๋๋ถ์ฐ๊ฐ
8
์ผ๋ฐ๊ฒ์ํ์ ๋ฐ์ ์ด์ผ๊ธฐ๊ฐ ๋ง๊ณ
3
์์ฆ ๋ด ์ ํ๋ธ ์๊ณ ๋ฆฌ์ฆ ๋นํธ๋ฐ์ค๊ฐ ์ ๋ น
2
์ด๋ฐ ์ฌ๋๋ค์ ๋์ฒด ๋ญ๊ฐ ๋ฌธ์ ์ผ
9
๋ ์ฌ์ค x์์ ์ ๋ช
์ธํ๋ฃจ์ธ์์ผ
7
๋๋ค์ ์ฝ๋ก ์๊ฒผ๋ค
ํ๋์ ๋ฏธ์น๋ฏ์ด ๋ฐ์๋ค๊ฐ
๋ ์๋น ์์ฃผ ๊ฑธ๋ฆผ
๋จ์๋ณด๋ค ์์๊ฐ ์ข์ ์ด์
4
์นผ์น๊ธฐ ์ด์ ํ๋ ๋์ด๋ ์๋น ๋ถ์์
4
์๋๋ค์ค ํธ๋ํ ๊ณจ๋ผ์ค
7