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멸치공익도 이정도 몸 만들 수 있음?
04.01
·
조회 409
?
댓글
초조한 장윤
04.01
가능. 노력의 정도는 각기 다를 수 있음
줄건주는 장현
04.01
몇년이나 걸림? 멸치공익이 만든다 치면
줄건주는 장현
04.01
거북목이랑 라운드숄더있음
초조한 장윤
04.01
거북목 라운드숄더는 의외로 금방 고쳐짐. 운동습관도 금방 붙일 수 있음.
제일 힘든건 식사량 증량임. 하루 4끼 이상, 중간중간 간식 필수. 그중에 프로틴 추가.
이거 안하면 그냥 단단한 멸치 됨.
지금 어느정도 멸치인지 모르겠는데 나도 52키로에서 68키로까지 찌웠음. 이게 운동보다 제일 고통스러움
줄건주는 장현
04.01
먹는건 자신있음 근데 근육이 너무 안붙은 처먹어도 살만 찌고..
@초조한 장윤
초조한 장윤
04.01
그건 그냥 운동량 부족인데.. 멸치고 돼지고 의미 없어. 운동을 해.
@줄건주는 장현
초조한 장윤
04.01
근육이 안붙은건 무게를 덜쳤든 세트를 덜친거고 살만 찌는건 유산소를 안해서그래
@초조한 장윤
줄건주는 장현
04.01
무게도 저반복으로 해도 안크던데 헬스 2년함
@초조한 장윤
매력적인 황소
04.01
아니
줄건주는 장현
04.01
안됨?
매력적인 황소
04.01
힘듦
@줄건주는 장현
침착한 등수
04.01
가능함 근데 먹는 양에서 포기할 듯
74에서 다이어트 59까지 빼고 다시 벌크업 할 때 하루 4끼+간식2번+게이너2번 칼로리 못 채우면 자다 일어나서 밥 먹고 다시 잠ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동이야 하면 되는데 식단이 상당함 이렇게 1년동안 16KG 증량했음
줄건주는 장현
04.01
그거 다 근육임? 거의 다 살 아닌가
침착한 등수
04.01
운동도 해야지,,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동이야 그냥 하면 되는데 식단이 힘들다는 말임
@줄건주는 장현
줄건주는 장현
04.01
아니 운동해도 1년에 16키로 는거면 거의 다 살 아님? 혹시 약물한거?
@침착한 등수
침착한 등수
04.01
약물했으면 더 컸지ㅋㅋㅋ한달에 1KG씩 꾸준히 증량됨 그리고 현재 74~75 왔다갔다 하고 절대 이 이상 벌크업이 안되서 유지만 하는중
근데 사실 저정도 복근은 안보임 흑흑 왜냐면 유산소 잘 안함
일단 해봐 하면 본인이 가능한지 아닌지 알 수 있음
사람마다 다 다르지만 나는 진짜 회사,운동,집 이렇게 살았음ㅋㅋㅋㅋㅋ
@줄건주는 장현
줄건주는 장현
04.01
걍 필요이상으로 먹어서 살이 찐건줄 알았네 ㄱㅅ
@침착한 등수
침착한 등수
04.01
벌크업은 필요이상으로 먹어야 가능해 잉여 칼로리가 있어야 근육이 붙음
자꾸 말하면 듣기 싫을거니까ㅋㅋㅋ 유튜브에 벌크업 검색하면 잘 나와있음
@줄건주는 장현
시뻘게진 조전
04.01
약 안먹으면 한 10년은 열심히 하면 가능할듯
줄건주는 장현
04.01
그래도 되긴 되는거네 ㄱㅅ
관통한 순우경
04.01
님 멸공임?
줄건주는 장현
04.01
ㅇㅇ
졸렬한 한순
04.01
저 몸 만들기 어려워
5년은 꾸준히 해야될 걸?
줄건주는 장현
04.01
5년만에 만들어지면 참 좋겠다
건강한 공손범
04.01
멸공은 피티 받으면서 한 3년 하면 느낌은 낼수있을거야
저렇게 똑같이는 어렵고
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