침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
완전 안전한 맨몸운동 뭐있지
03.30
·
조회 405
근력 근육 둘다 없는 침순이야
자세 좀 빠그러져도 부작용없을 그런운동을 원해 ….
일단 벽푸시업은 괜찮은거같아서 이거 함
버피도 추천받았는데 이건 내가 무릎도 안좋구 허리가 안좋아서(디스크는 아니지만) 못할것같다…
댓글
하남자인 완우
03.30
달리기를 하더라도 자세 중요하죠..
졸린 장예
03.30
안좋을수록 가볍게라도 해야해
벽 푸쉬업이랑 뒤에 의자 두고 앉았다 일어났다 해
어르신들 그렇게 스쿼트해
너가 근데 60대도 아니고 사실 어디가 안 좋고 어디가 힘들고 다 핑계긴해
그릇이작은 양호
03.30
'귀하신 몸' 프로그램에 운동 많이 포함되는데 여기거 참고해야할듯하네요.. 환자 상대로 운동 알려주는 거라 안전해보여여
피곤한 주재
03.30
그정도로 걱정되면 운동은 전문가한테 배우심이..
염병떠는 마균
03.30
사실 예전에 재활pt를 했었는데 안좋은 양아치한테 걸려거지고 몸이갈렸었음... 센터를 알아봐야하려나
염병떠는 마균
03.30
다들 감사감사...
침착한 조무
03.30
나 빵느 상체 덤벨 했는데 괜찮더라 10분, 15, 30분 짜리 있으니까 10분짜리 2세트부터 하다가 점점 시간 늘어나는 거 하면 될 것 같아!!
염병떠는 마균
03.30
감사!! 캡쳐해놔야지
😎일상(익명) 전체글
나는 왜 너처럼 아름답지 못할까?
4
4
J250331
다들 애인이랑 무슨얘기해?
4
4
여사친한테 향수 뿌려냐니깐 손목 내밀면서 냄새 맡아보라는데
18
18
카톡 연습장 임티 졸귀
아침
최근 돌고래 아저씨 인스타에 조롱성 악플이 있네
16
16
이성 친구와 1박2일 여행 vs 전 애인과 단둘이 술자리
9
9
아~~ 성수는 처음이잖슴~~
4
4
올해는 스스로 간 사람이 되게 많다
2
2
연애할 때 애인 휴대폰 훔쳐본 적 있다? 없다?
10
10
오해원님은 성이 5라 5장을 쓴건가?
4
4
사필귀정
3
3
전애인의 절친 vs 절친의 전애인
5
5
준강간치상이라 지금까지 정치인 성범죄 중에서 젤 쎄긴 했지
2
2
아놔 오늘 쌍근 머야 ㅋㅋㅋ
아들은 뭔죄여..
8
8
성범죄자 정치인들은 자살로 맨날 도망치네
6
6
왜 4월임?
1
1
어우 논란 중인 정치인도 세상을 떠났네
3
3
