👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
하루에 근력운동 얼마나 해야
03.27
·
조회 419
근육이 붙을까? 깔짝깔짝 해도 꾸준히만 하면 붙나?
댓글
줄건주는 여위황
03.27
이건 진짜 누구도 정확히 대답할 수가 없어
니 키와 몸무게, 체형, 평소 식습관 같은 거에서 시작해서
니가 어느 정도의 빈도로, 얼마 간의 시간동안, 어떤 분할로 할 건지.
줄건주는 여위황
03.27
그래도 그냥 그럭저럭 평균치로 따진다면...
마른 체형이면 옷 테가 날 정도 만드는 건 반 년 정도?
비만 체형이면 다이어트 속도에 따라 다르겠지만 1-2개월 정도 더 빠르게?
졸린 도구홍
03.27
마른비만인데...반년.....? 난 반년간 할 자신은 없는디
@줄건주는 여위황
줄건주는 여위황
03.27
살 빼는 것보다 근육 붙이는 게 더 어려워.
초심자의 행운으로 초기 1-2개월은 막 효과 느는 거 같은데
허허벌판에 3층 건물 세우는 건 엄청 돋보이지만 오피스 지구에 건물 쌓는 건 오래걸리고 돋보이지 않는 것과 비슷함.
그냥 개인 만족이면 2-3개월 해도 차도가 보이겠지만 근육이 붙었다라고 할 수 있는 건 최소 반 년은 해야 돼.
@졸린 도구홍
졸린 도구홍
03.27
더도말고 덜도말고 딱 정상 범위 안에만 들면 좋겠는데 그게 왤케 어려울까...흑
@줄건주는 여위황
졸린 원희
03.27
1순위:운동을 잘해야함
졸린 원희
03.27
하루에 20분 운동하고 몸만든 사람도 있음
졸린 도구홍
03.27
꾸준한거보다 잘하는게 더 중요한거야? 불공평한 세상같으니
@졸린 원희
졸린 원희
03.27
꾸준히 해야지 무슨 분할을 하든 하루에 몇시간 운동하든 그런게 별로 안중요하단거지
@졸린 도구홍
졸린 도구홍
03.27
아아...제대로 꾸준히 해야된다는 말이구나...맞아 그래야지...지금까지 막살았으니까..속죄해야지..
@졸린 원희
예의없는 제갈근
03.27
원펀맨 운동법으로 오랫동안해도 충분히 도움됨
졸린 도구홍
03.27
그치? 안하는것보단 낫겠지? 사실 알면서도 하기 싫으니까 괜히 물어보는거야
호에엥놀라는 조숭
03.27
휴식도 꼭 챙기기,오버트레이닝 조심하기, 부상방지가 무조건 1순위
명예로운 팽안
03.28
나 하루에 1시간 반에서 두시간정도 4개월 했더니
성인 남성 평균 일반인 정도 몸 됨. 인바디 76점ㅇㅇ
님두 4개월만 해부셈
시뻘게진 채중
03.28
깔짝하면 쉐입이 생기지 근육이 생기지는 않음
약간 근육과 지방의 재배치 느낌?
😎일상(익명) 전체글
나 어제 콘서트갔다가 카더가든닮은사람 봤는데
3
3
봄 너무 힘들다
2
2
디즈니 전성기시절 구피와 친구들
4
4
우리나라 사람이 드립 잘 치는 이유를 알겠다
난 관식씨 생각에 눈물이 자꼬만 난다
2
2
폭싹 다 봤네요 (스포)
1
1
요즘 빽햄이 유행이길래
3
3
폭싹 다 보고 왔다 (약스포)
2
2
침착맨의 둥지 숲이랑 치지직에도 상영하면 어떨까 라는 생각
5
5
트롯트가 장르적 난이도가 낮은가봥
주펄 레데리하는거보고 나도 하는디
11
11
아 저녁 때 막 졸았더니
폭싹 정주행 이제 시작한다
5
5
내일 오랜만에
1
1
여자는 더럽게 밝히는데
1
1
하트페어링 예고 🥲
1
1
체스트프레스 질문
3
3
급식대가님 삼김 사왔는데....
14
14
튀르키예 시위 근황
4
4
폭싹 결말 나왔나바?
