😎일상(익명)

작년 이맘때 매일같이 하루 2-3시간씩 운동하면서

일상

최고의 장훈

03.25

식단도 챙기고 몸관리 빡세게 해봤는데

정말 노력했는데 한달에 근육+지방 겨우 1키로 빠져서 절망하고 접었거든

실패원인 - 10년간 차곡차곡 쌓은 체지방

다이어트 요요 반복으로 지방을 저장하는 몸이 됨

본 사람만 믿는데 2주간 굶다시피 소식해도 살이 그대로임

그 전에 소식 다이어트하다 실패하고 일상식하면 살이 더 찌고 먹는 게 다 살로가는 체질이 돼서 몸이 적응한 상태

원래도 많이 먹진 않았고 술도 안 했음

현미+채소+단백질 하루 1-2끼인데 빵,과일,커피 좋아하고 활동량이 많이 부족

체중감량이 안 되니 스트레스

영양부족으로 염증이나 피부가려움 두통

올해 다시 도전

이번엔 한 달 정돈 변화없어도 충격 안 받으려고

운동 안 하다 하면 쭉쭉 빠질 줄 알았는데

원래도 엄청나게 먹거나 밤에 술먹고 이런 사람이 아녔어서 그런 건 없더라

다이어트 영상보니 2-3달 이후부터가 진짜래서

일단 천천히 올해 내내 한 달 1-2키로정도만 목표로

일 년 뒤 근육 생긴다는 맘으로 해보게

평생 새모이만큼 먹을 생각 아님 시도 안 하는 게 좋음

미디어에서 누가 요만큼 먹네 위를 줄이네 부질없음

그러다 언젠간 다시 돌아오고 살찌고 반복

체질상 근력은 함부로 하면 안 된대서

컨디션 좋을 때 유산소+등척성+스트레칭 할 거

계속 여기 보고 해야지

온화한 전예

03.25

그정도로 안빠지면 아픈걸수도 있음 다이어트지식 있는 의사도 있던데 병원가봐

최고의 장훈 글쓴이

03.25

과일을 맨날 먹고 빵도 종종 먹어서 그런 거 같음

평화로운 허사

03.25

살안빠졌어도

건강했을껄

그릇이작은 장춘화

03.25

초고도비만인게 아니면 살은 쭉쭉 안빠져

배고픈 이의

03.25

섬유질 - 단백질 - 탄수화물 순서로 천천히 먹으면 덜 쪄. 빵부터 먼저 먹으면 더 찌고. 먹는 순서 바꾸고 탄수화물을 좀 줄여봐

온화한 묘택

03.25

몸을 바꿔가야댐 나도 한두달하니까 조금씩 바뀌긴 하드라

건강식 자주챙거먹고 구러니까

오히려좋은 유략

03.25

뭔가 이래저래 많이 적긴 했는데 솔직히 체질이고 나발이고 1달하고 살 안빠져서 관둔게 제일 큰 문제임

1달간 식단하고 운동했다고 살 쭉쭉 빠지면 그게 더 문제란다

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혼자 사먹을꺼중에 단백질 많은게 머가 있을까

운동하는 횐님들 일주일에 몇 번 운동해??

소신발언 (스포) 폭싹속앗수다 11화가 고트임

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