😎일상(익명)

작년 이맘때 매일같이 하루 2-3시간씩 운동하면서

일상

최고의 장훈

03.25

식단도 챙기고 몸관리 빡세게 해봤는데

정말 노력했는데 한달에 근육+지방 겨우 1키로 빠져서 절망하고 접었거든

실패원인 - 10년간 차곡차곡 쌓은 체지방

다이어트 요요 반복으로 지방을 저장하는 몸이 됨

본 사람만 믿는데 2주간 굶다시피 소식해도 살이 그대로임

그 전에 소식 다이어트하다 실패하고 일상식하면 살이 더 찌고 먹는 게 다 살로가는 체질이 돼서 몸이 적응한 상태

원래도 많이 먹진 않았고 술도 안 했음

현미+채소+단백질 하루 1-2끼인데 빵,과일,커피 좋아하고 활동량이 많이 부족

체중감량이 안 되니 스트레스

영양부족으로 염증이나 피부가려움 두통

올해 다시 도전

이번엔 한 달 정돈 변화없어도 충격 안 받으려고

운동 안 하다 하면 쭉쭉 빠질 줄 알았는데

원래도 엄청나게 먹거나 밤에 술먹고 이런 사람이 아녔어서 그런 건 없더라

다이어트 영상보니 2-3달 이후부터가 진짜래서

일단 천천히 올해 내내 한 달 1-2키로정도만 목표로

일 년 뒤 근육 생긴다는 맘으로 해보게

평생 새모이만큼 먹을 생각 아님 시도 안 하는 게 좋음

미디어에서 누가 요만큼 먹네 위를 줄이네 부질없음

그러다 언젠간 다시 돌아오고 살찌고 반복

체질상 근력은 함부로 하면 안 된대서

컨디션 좋을 때 유산소+등척성+스트레칭 할 거

계속 여기 보고 해야지

온화한 전예

03.25

그정도로 안빠지면 아픈걸수도 있음 다이어트지식 있는 의사도 있던데 병원가봐

최고의 장훈 글쓴이

03.25

과일을 맨날 먹고 빵도 종종 먹어서 그런 거 같음

평화로운 허사

03.25

살안빠졌어도

건강했을껄

그릇이작은 장춘화

03.25

초고도비만인게 아니면 살은 쭉쭉 안빠져

배고픈 이의

03.25

섬유질 - 단백질 - 탄수화물 순서로 천천히 먹으면 덜 쪄. 빵부터 먼저 먹으면 더 찌고. 먹는 순서 바꾸고 탄수화물을 좀 줄여봐

온화한 묘택

03.25

몸을 바꿔가야댐 나도 한두달하니까 조금씩 바뀌긴 하드라

건강식 자주챙거먹고 구러니까

오히려좋은 유략

03.25

뭔가 이래저래 많이 적긴 했는데 솔직히 체질이고 나발이고 1달하고 살 안빠져서 관둔게 제일 큰 문제임

1달간 식단하고 운동했다고 살 쭉쭉 빠지면 그게 더 문제란다

😎일상(익명) 전체글

최근에 몸이 안좋은 거 같아서 영양제를 추가해봤는데

탑이라 평가받을때 은퇴하는것도 좋은거같음 ㅎㅎ

샐러드에 쓰려고 키위드레싱 처음 사봤는데

단군형의 봤군이 이렇게 잘될 줄은 몰랐다

신곡 나오면 보통 노래방에 며칠 있다가 떠?

756 757 758 759 760