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운동할 때 보상심리 어떻게 잡는 게 좋을까
03.10
·
조회 383
나 체지방량 줄이는 걸 1순위 목표로 헬스장 다니기 시작했는데
운동 진짜 열심히 하긴 하거든?
근데 난 항상 운동이 습관인 사람은 아니었고 하다 안 하다 하다 안 하다 깔짝 대면서만 살아왔어 가지고
오히려 운동하는 기간에 더 잘 먹고 간식도 늘고 하네
이런 보상심리 어떻게 하면 좀 조절할 수 있을까
운동 안 할 때는 그냥 안 먹어서 조절하려고 하면 운동할 때는 더 건강하게 먹어서 빼려고 하는 그런 생각의 차이도 생겨 근데 초가공식품의 섭취도 함께 늘어나는 결과가…
댓글
줄건주는 심미
03.10
보상 빈도를 줄이든지 해야지 뭐 체지방 감량 목적이면 허허..
배부른 범방
03.10
그니까 어떻게 줄여??
난 뭔가 만족할 만큼 안 채워지면 무조건 과식 폭식하는데.. 다른 걸로 채울 만한 게 있을까 흐음
줄건주는 심미
03.10
아니면 어디 앱같은데 기록하면서 그 기록 일 수 채우는 걸 보상으로 해보는 것도?
망가졌으면 병원이라도 가서 약먹어서 줄여야지 뭐
고통 안받고 되는건 없다
@배부른 범방
배부른 범방
03.10
식욕억제제.. 궁금하다 두근
근데 부작용 영상을 너무 많이 봐서 무섭기도 하고
사실 나 정상 체중이라 약으로 해야 하는 정도는 아닌데 왤케 왤케 의지가 유지되지 않는 걸까,,, 하여간 댓글 고마워
@줄건주는 심미
가망이없는 장흠
03.10
보상심리라고 표현하는거 자체가 문제임
평생 운동 깔짝하면서 체지방 쌓아오다가 이제와서 운동좀 했다고
보상심리로 먹는양이 늘었다? 이건 보상심리가 아니라 핑계라고 해야지
건강하게 먹어서 뺀다는것도 아무거나 주워먹는다는 뜻이 아녀
보상심리를 잡네 마네 염~병하지 마시고 풀때기랑 닭가슴살 좀 주워먹고 운동량 늘리세요~
배부른 범방
03.10
평생 체지방 적립해 온 사람의 보상 심리란 그런 게 맞는데? 잘 설명하고 계시네
풀때기랑 닭가슴살만 주워먹는 거는 나 같이 뇌랑 몸이 망가진 사람에게는 어려운 일이라고요~~~ 님처럼 모든 사람이 할 줄 알면 이야 세상 비만 인구 다 잡았겠다
가망이없는 장흠
03.10
그게 쉽다고 표현하진 않았어요 당0연히 어렵죠
근데 그 어려운걸 하기로 마음 먹었으면 그정도 고통은 좀 감내하란 말입니다
연봉 1억씩 받고싶은데 일하긴 싫어요~ 나같이 의지가 망가진 사람한테는 어려워요~
이러고 있으면 뭐 어쩌라고? 싶은 마음이 들지 않겠어요?
비만을 질병으로 분류하고 살찌는 유전자를 과학자들이 찾아내고 하는건
선생님같은 분들이 핑곗거리 삼으라고 하는짓들이 아니에요
@배부른 범방
배부른 범방
03.10
그 정도 고통이 먼데~~~ 장흠이가 뭘 알아
사실 저는 평생 정상 체중으로 살긴 해서요.. 날씬하게 살려면 연예인들이나 다이어트 유튜버들이 말하는 것처럼 아예 생활 습관, 식습관의 근본을 바꿔야 하는 경우인 것 같거든요
근데 너무 길들여져서 그게 어려운 것 같아요...ㅎ하... 장흠님은 오늘부터 닭가슴살만 먹어야지 하면 잘 되던가요?? 난 너무 어렵던데
@가망이없는 장흠
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