침착맨
웃음
스포츠
취미
인방
일상(익명)
구쭈
행정실
홈
요새 헬스 고민
1
02.19
·
조회 126
일단 난 키작은 남자야
작년 7월쯤부터 운동하기 시작했음(벌크업)
홈트 깔짝대다가 배만 나오는거같아서 헬스 시작했거든?
근데 지금까지도 거의 배만 나오는거같아
배는 진짜 ㅈㄴ 빵빵한데 다른데는 근육 거의 안붙어
단백질을 너무 적게 먹고 탄수화물을 많이 먹어서 그런건가??
단백질 ㅈㄴ 먹는다고 생각했는데 아닌가봐
며칠뒤에 헬스장 연장해야되는데
그냥 운동 접어야하나 고민된다
골격근량은2kg정도 늘음
댓글
시뻘게진 장패
02.19
이제 7개월했으면 아직 멀었잖아 꾸준히
부끄러운 상거
02.19
원래 배만 ㅈㄴ 나오는거 맞아? 목표 몸무게 70이었는데 그냥 배만나오고 끝날거같아..
호에엥놀라는 양앙
02.19
엉 포기하지 말고 식단조절 해봐
우직한 등현
02.19
탄수 좀 줄이시고 단백질 먹는 양 비해서 운동량이 부족한 건 아닌지 함 체크해보셔야할듯
예의없는 왕창
02.19
탄수좀줄이고 단백질유지,근력운동유지 유산소 좀더 늘이셈
근육량 늘긴했으니 성과가 있단말임
부상당한 종승
02.19
단백질 체중 2배는 때려넣어야돼
67이니까 134g은 먹어야된다
부끄러운 상거
02.19
모두 감사감사^^
상여자인 목병
02.19
먹을때 한번에 많이 먹지 말고 나눠서 꾸준히 배에 공복이란 게 없도록 먹어야 배 안나오더라
😎일상(익명) 전체글
갈비찜에 감자 vs 감자탕에 감자
오옹 나이스
1
1
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ......!!!!
2
2
나 어제 복싱 시작했다
3
3
님자가 맞춤법 모르면 깨나요..
7
7
옛날 무도, 1박2일 이었을때
4
4
고양이 털 엄청 잘 떼어지는 돌돌이 없나
1
1
군대 가면 진짜 나이 많아도 존댓말 하는거?
12
12
여자가 번호 따는 거 흔하진 않지??
3
3
합격률 55% 자격증 시험 통과한 나. 자랑스러워해도 될까요?
1
1
개춥다..
1
1
먼데이 각성영상 입벌리면서 보게되네
이 경우 어케 하는지
5
5
정말 고양이는
1
1
침순이들의 의견을 묻습니다
14
14
도쿄 시내로 갈땐 무조건
1
1
챗지피티한테 로또 추천 해달랬는데 5등
1
1
엣지브라우저 업데이트됐다고 뜨면 짜증부터 난다
2
2
월요일에 실밥 뽑는다
1
1
아토피 생긴 곳에 알콜로 소독해도 되나?
10
10
