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지방은 칼로리가 높아서 살이 찌자나
02.19
·
조회 400
근데 불포화지방산은 몸에 좋은거자나
그럼 불포화지방산은 살이 좀 덜찜?
댓글
행복한 배경
02.19
그것도 지방이라 찌지 올리브유먹으면 살빠지니
관통한 신탐
02.19
다이어트 하는 사람들도 올리브유는 좀 먹지 않음?
행복한 배경
02.19
@관통한 신탐
관통한 신탐
02.19
???
불포화지방산에 칼로리가 없다고 하는게 아니고ㅋㅋ 내가 바보도 아니고 말이야
불포화지방산은 그냥 포화지방이나 트랜스지방에 비해 칼로리가 좀 적은거 아님?
@행복한 배경
부끄러운 변양
02.19
와... 상식수준 처참...
관통한 신탐
02.19
;; 그럼 왜 불포화지방산은 건강에 좋은건데? 해명해보던가 ㅋㅋ
뇌절하는 구성
02.19
지방은 살이 찌는데
나는 서울이라 살이 안 찜 깔깔
행복한 진무
02.19
관통한 신탐
02.19
저는 산이 아니라 강이라서 안쪄용 호호
띠요옹당황한 팽구
02.19
질문으로 불포화지방산과 포화지방산의 차이를 물어봤으면 덜 공격적이었을 듯
관통한 신탐
02.19
불포화지방산은 칼로리가 좀 덜차있다는 거 아님??(진짜 모름)
졸렬한 왕당
02.19
나도 궁금한데 알려주는 사람 아무도 없고 비아냥만 하고 가네
충직한 진밀
02.19
근데 요즘엔 지방이 그렇게 찌는 거 아니라고 하지 않아? 결국 탄수가 지방으로 적립되고
사실 나도 잘 몰라
관통한 신탐
02.19
뭐 탄수가 혈당을 높여서.. 마법의 주문처럼 살로 더 많이 간다 이런 것이 있다는 건 알고 있음
근데 궁금한건 불포화지방과 포화지방 칼로리 차이지
침착한 고승
02.19
네이버 검색하면 바로나옴
관통한 신탐
02.19
나도 대충 찾아봤는데 안나오던데? 뭐라고 검색했는데 나옴?
구글에 치나 네이버에 치나 하루 섭취량의 어쩌구 저쩌구 FDA가 추천했다 이거만나오던데
침착한 고승
02.19
1. 포화지방, 불포화지방 차이점
2. 불포화지방 성분
3. 불포화지방이 살 덜찌는 이유
이거 검색해도 모르겠으면 지피티한테 물어보면 됨
궁금증 해결이 목적이면 익게보다
검색, 지피티가 훨씬 나을거임
@관통한 신탐
관통한 신탐
02.19
포화지방과 불포화지방 차이점 > 포화지방은 체내 생성이 되는데 불포화지방은 안됨
불포화지방 성분 > 얜 모름
살 덜 찌는 이유 > 그럼 시바 살이 덜 찌는 것 맞다는거 아님?
사람들이 왤케 공격적이고 대답을 해주기를 싫어하냐 개답답하게
@침착한 고승
침착한 고승
02.19
핑프라 그런거아님?
@관통한 신탐
관통한 신탐
02.19
응 살 덜 찌는 것 맞아~
니가 아무리 이리 비틀고 저리 비틀어봤자 내 생각이 맞는거야~
@침착한 고승
침착한 고승
02.19
...? 너 말 틀리다고 한 적 없음..; 나는 비꼰적이 없다고.. 짜증나는거 이해하는데 애먼사람한테 짜증부리지마!
@관통한 신탐
관통한 신탐
02.19
응~ 비꼰 적 없다고 아무리 발뺌해봤자 찾아봤는데 못찾은거에다가
핑프라고 한 시점에서 너는 충분히 비꽜고 공격적이며, 비신사적인 매너없는 사람이야~
@침착한 고승
침착한 고승
02.19
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하...^^그래~마음대로 생각하렴~
@관통한 신탐
관통한 신탐
02.19
응~ 살이 덜 찌는거냐고 묻는거에
살 덜 찌는 이유를 찾아보라고 한 것 부터가
알고 있으면서 일부러 답 안해준거고
찾아봤는데 모른다고 했는데 핑프라고 한 시점부터 싹수 노란 못된놈이라는거야~
너의 앞날에 불운과 악재와 고통과 질시와 굶주림과 가난이 함께하길~
@침착한 고승
만취한 고람
02.19
1. 포화지방 vs 불포화지방 차이점
포화지방 (Saturated Fat)
탄소 사슬에 이중결합이 없고, 모든 탄소가 수소로 꽉 차 있어 구조적으로 단단함.
상온에서 고체 (예: 버터, 돼지기름, 팜유)
주로 동물성 지방과 일부 **식물성 기름 (코코넛오일, 팜유 등)**에 포함됨.
과다 섭취 시 LDL(나쁜 콜레스테롤) 증가 → 심혈관 질환 위험 증가
불포화지방 (Unsaturated Fat)
탄소 사슬에 이중결합이 있어 구조가 구부러짐.
상온에서 액체 (예: 올리브오일, 견과류 기름, 생선 기름)
주로 식물성 기름과 생선 기름에 많음.
LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소, HDL(좋은 콜레스테롤) 증가 → 심장 건강에 이로움
만취한 고람
02.19
2. 불포화지방 성분
불포화지방은 이중결합 개수에 따라 단일불포화지방 (MUFA), **다중불포화지방 (PUFA)**로 나뉨.
단일불포화지방 (Monounsaturated Fat, MUFA)
이중결합 1개 포함
혈중 나쁜 LDL 콜레스테롤 감소, 좋은 HDL 콜레스테롤 증가
예시: 올리브오일, 아보카도, 캐놀라유, 땅콩, 아몬드
다중불포화지방 (Polyunsaturated Fat, PUFA)
이중결합 2개 이상 포함
몸에서 자체적으로 합성 불가능 → 반드시 음식으로 섭취해야 함 (필수 지방산)
오메가-3, 오메가-6 지방산 포함
① 오메가-3 지방산 (α-리놀렌산, EPA, DHA)
항염 효과, 심장 건강 개선, 두뇌 기능 향상
예시: 연어, 고등어, 들기름, 호두, 치아씨드
② 오메가-6 지방산 (리놀레산, 아라키돈산)
적당량 섭취 시 세포 성장과 면역 기능 강화
하지만 과다 섭취 시 염증 유발 가능
예시: 해바라기씨유, 옥수수유, 참기름
만취한 고람
02.19
3. 불포화지방이 살 덜 찌는 이유
불포화지방이 포화지방보다 체지방으로 쉽게 축적되지 않는 이유는 다음과 같음.
대사 과정에서 더 많은 에너지 소비
불포화지방은 구조적으로 복잡해서 분해하는 과정에서 더 많은 칼로리를 소모함.
즉, 같은 양을 섭취해도 포화지방보다 체내에서 더 많은 에너지를 소비하게 됨.
인슐린 저항성 개선 → 지방 축적 억제
불포화지방(특히 오메가-3)은 세포의 인슐린 감수성을 높여 지방이 축적되는 것을 막아줌.
반면, 포화지방은 인슐린 저항성을 높여 지방 저장을 촉진함.
체내 지방 산화(연소) 촉진
불포화지방은 지방 연소를 촉진하는 유전자 발현을 증가시킴.
특히 오메가-3 지방산은 지방을 에너지원으로 더 효율적으로 사용하도록 유도하여 체지방이 덜 쌓이게 함.
포만감 증가로 자연스러운 칼로리 조절
불포화지방(특히 올리브오일, 견과류)은 렙틴(포만 호르몬) 분비를 촉진해 배고픔을 덜 느끼게 함.
반면, 포화지방은 식욕 조절에 덜 영향을 미쳐 과식으로 이어질 가능성이 큼.
결론
🔹 포화지방: 에너지원으로 쉽게 사용되지 않고 지방으로 저장되기 쉬움.
🔹 불포화지방: 대사 과정에서 연소가 더 활발하게 일어나고, 지방 축적을 억제하는 효과가 있음.
🔹 결과적으로 불포화지방을 적절히 섭취하면 체지방 증가를 막고 건강한 체중 관리를 도울 수 있음.
@만취한 고람
만취한 고람
02.19
이상 챗쥐피티 였습니다
@만취한 고람
관통한 신탐
02.19
고맙다 고람아 너 밖에 없다
위에 못된 넘들은 살 덜 찌는게 맞는 말인데
걍 시비 걸 생각만 가득해서 같지도 않은 비꼬기나 하고 있고
고람이의 앞날에 평화와 기쁨과 금전과 행운과 행복과 사랑과 열정과 희망이 가득하기를
@만취한 고람
만취한 고람
02.19
@관통한 신탐
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