😎일상(익명)

혹시 다이어트 고수 횐님 계십니까

고민

평화로운 정환

01.13

제가 오늘 TDEE 돌려봤는데 2200이 나오고

1700정도 먹으면 커팅이라네요?

제가 한 끼에

곤약밥 1봉 닭가슴살 2봉하고 들기름이랑 간장 쬐끔 쳐서

한 400칼로리 먹거든요?

그럼 오차 범위 생각해서 하루 4끼를 챙겨먹고 운동 하면 살이 빠진다는건가요?

곤약닭찌듀오를 하루에 2끼 조져도 살이 빠질까 말까한 것 같은데 4끼나 이렇게 해도 되나 싶어서요

스펙은 175 74 체지방률 20인 극히 평범입니다.

운동은 하루에 5km 런닝 타고 조금씩 늘려가고 있고요

(하루 10km 수준이 목표입니다)

웨이트는 관심 없어서 식단만 잘 설정하고 필요하면 푸샵정도 하려합니다.

호에엥놀라는 좌혁

01.13

주워먹는게 없고 그거 칼로리가 써있는대로 정확하다면 빠지겠지

근데 사회인이 그거 지키기 쉽지않음

호에엥놀라는 좌혁

01.13

그리고 나중가선 똑같이먹는데 안빠지는선이 옴

거기서 더줄여야 빠지는거고 그대로먹어야 유지하는거고 식단 돌아가면 다시찌는거

가식적인 진진

01.13

식단 하루단위로 보지말고 일주일로 해봐유. 식단 하는 사람들 중에 5일정도 하면 보상으로 2일 정도는 많이 먹는 사람들 있는데 그럼 하나마나임. 일주일 총량으로 보고 평일엔 끼니 잘안챙기니까 작게 가져가고 주말같이 약속있거나 외식하는 날 좀 넘어간다 생각하고 하면 빠지긴 할거임. 체중감량은 런닝이고 웨이트고 무조건 식단임. 그리고 안먹으면 무조건 빠짐