😎일상(익명)

헬린이 고민) 운동 루틴

고민

상남자인 유위대

24.11.25

주 4일 운동한지 9개월정도 됐는데

여태까진 그냥 등>가슴>하체 순서 오는대로 굴렸어요.

근데 하다보니 무슨 이유인지는 모르겠지만,

상체보다 하체가 압도적으로 잘 큰다는 사실을 알아버림!!

그래서 하체 빈도는 줄이고 상체 위주로 운동해보려고 하는데

주4일을 어떻게 배분하면 좋을까요??

울면죽여버리는 위탄

24.11.25

여자분이시죠?

슴-등-하체-팔어깨

울면죽여버리는 위탄

24.11.25

아니면

슴/등-하체-휴식-등/슴

하남자인 조영

24.11.25

이거 굿

상남자인 유위대 글쓴이

24.11.25

덜렁인데요??? 덜렁이는 어케해요??

하남자인 조영

24.11.25

어라? 나도당연히 침순일줄

@상남자인 유위대

울면죽여버리는 위탄

24.11.25

스읍 덜렁이면 그냥 삼분할 하세요.

하체를 전면 후면으로 나눠서 집중해도 되고 엉댕이 운동을 더 해보세용

근데 어차피 주 4회 나갈거면 깔끔하게 4분할로 하셔도 되겠네여 ㄱㄱ

@상남자인 유위대

상남자인 유위대 글쓴이

24.11.25

하체보다 상체 키우고 싶은 상황인디 하체를 더 나눠서 해요?!! 나 이제 바지도 꽉 끼는데…

@울면죽여버리는 위탄

울면죽여버리는 위탄

24.11.25

아니면 원래 하던데로 삼분할하고 하체하는 날에 어깨/팔 볼륨을 더 높게 하고 하체를 소폭 줄이면 되잖슴

@상남자인 유위대

상남자인 유위대 글쓴이

24.11.25

무친 똑똑이잖슴~~~ 그럼 빽스꽈뜨랑 떼드만 하고 나머진 어깨랑 팔로 채워야겠잖슴~~~

@울면죽여버리는 위탄

울면죽여버리는 위탄

24.11.25

zzz 나라면 익스텐션 레그컬로 대체하고 어깨 팔을 줜나 많이할듯

@상남자인 유위대

상남자인 유위대 글쓴이

24.11.25

익스텡숑이랑 컬로도 해보겠음!!!!

근데 빽스꽛이랑 떼드가 뭔가 뭔가 재밌잖슴!!!ㅇㅈ???

@울면죽여버리는 위탄

울면죽여버리는 위탄

24.11.25

근데 부위가 달라도 너가 그날 쓸 수 있는 에너지 총량이 있기 때문에 데드나 스쿼트 같이 에너지를 많이 쓰이게 하는 복합다관절운동을 해버리면 메인 운동이 어깨팔이 될 수가 없음.

@상남자인 유위대

상남자인 유위대 글쓴이

24.11.25

역시 행님들은 생각하는게 다르잖슴;;; 그럼 당분간 익스랑 컬로 해보겠음!!!

@울면죽여버리는 위탄

울면죽여버리는 위탄

24.11.25

네 뭐 다양하게 해보시고 재밌는거 하세염

@상남자인 유위대

최고의 왕광

24.11.25

헬린인데 분할로시작을? 그냥 다해도 괜찮은데

상 하 상 하로 해봐 근데 하체가 압도적으로 크기도 쉽지않다는걸 느낄거야

하남자인 조영

24.11.25

9개월차고 본인이 하체 키우는거에 만족이없어보이니 하체빈도 주1회로 줄이는게 맞을거같은데

차라리 상체때 분할을 안해도된다는거면몰라도 상하상하 할필욘없을거가툼

상남자인 유위대 글쓴이

24.11.25

형아들 나 어떠켕… 둘이 의견이 다르자나

@하남자인 조영

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