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😎일상(익명)

형님들 웨이트 후에 유산소 몇분이나 탑니까

일상
배부른 조우
24.11.05
·
조회 353

일단 가서 한 3~5분정도 빠르게 러닝머신에서 걸으면서 몸좀 데우고 웨이트 70+-5분 후에 유산소 하고있는데

기존 루틴 1.  인클라인 10으로 놓고 6으로 런닝머신 25분 걷기 

기존 루틴 2. 속도6으로 놓고 천국의 계단 15분 걷기

그날그날 컨디션 따라서 하고있는데 대충 저정도 걸으면 충분합니까 지금은 감량이 주 목표임  

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댓글
호에엥놀라는 왕소
24.11.05
딱 좋음, 저렇게 하고 안빠지면 식단문제임
배부른 조우 글쓴이
24.11.05
하루에 기초대사량 + 2~300에서 절대 벗어나지 않는중 탄수화물 150정도로 제한하고있음 단백질은 최소 체중 1.5배씩 후후
분노한 장범
24.11.05
감량이 주 목표면 유산소 더 늘리시는게 좋아보이긴하는데 (30분정도)
일단 무리다싶으면 지금처럼 하시다가 감량 정체기올때 늘려나가것도 나쁘지않을듯
배부른 조우 글쓴이
24.11.05
=국의계단 처음에 5분컷에서 15분까지 늘리긴했는데 아직 천계 30분은 무리고 러닝머신 30분 천계 20분까진 늘릴수 있을것같음
충직한 동민
24.11.05
웨이트 좀 줄이고 유산소에 투자해도 좋을듯?
배부른 조우 글쓴이
24.11.05
안돼!!웨이트는..웨이트는 줄일수 없어
효자 신의
24.11.05
전혀 안합니다 해야하는겁니까 그거
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