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😎일상(익명)

풀업 개고수분들 조언좀요

일상
염병떠는 유반
24.06.04
·
조회 102

첫세트는 12개 정도 하는데 두 번째 세트만 가면 6개만 해도 너무 힘들어요 원래 이런가요? 

 

이런 경우엔 세트당 횟수 몇 개로 하는 게 좋을까요? 

 

몇 개월째 개수가 안늘어나는데 개수 늘리는 팁 있나요?

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댓글
변덕스러운 주앙
24.06.04
염병떠는 유반 글쓴이
24.06.04
감사합니다 역시 풀업밴드 쓰는 게 낫겠죠?
호들갑떠는 진무
24.06.04
저 턱걸이 7개하는 씹고순데요 팁을 좀 드리자면 일단 맨몸으로 할수있는 최대갯수까지 하시고 그 턱걸이 보조용 고무밴드 같은거 도움받아서 진짜 팔박살날때까지 강제반복하면 도움됩니다. 제가 그렇게 5개에서 7개까지 했어요. 님도 할수 있습니다 화이팅!
염병떠는 유반 글쓴이
24.06.04
풀업밴드 주문해야겠네요 감사합니다
호들갑떠는 진무
24.06.04
그리고 지금 어깨랑 등근육은 지탱이 되는데 전완근이나 손아구힘이 모자라서 그럴수도있으니까 전완근 힘 길러주는 악력운동 같은거 병행하면 좀 도움이 될겁니다.! 안전운동하세요!! 화이팅!!!
@염병떠는 유반
상여자인 장노
24.06.04
쉬는시간이 짧은거일수도 있음
아니라면 풀업밴드 쓰거나 네거티브로 해보셈
개인적으론 밴드보단 네거티브가 빨리 늘었음
졸린 좌함
24.06.04
원래 그럼 본인 첫세트 20 2세트 12~14
세트당 당길 수 있는 만큼 당기는데 슴찍풀업하면 등상부로 자극 옮겨가서 효율 떨어지니 체스트업 살짝만 하고 수직당기기로 당기고
근비대 목표면 횟수 더 늘릴 필요 없고 중량풀업하거나 다른 수직당기기 운동 하세요
염병떠는 유반 글쓴이
24.06.04
개고수분들 사랑합니다
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